进群失调吃什么益生菌？
随着社交软件的流行，线上交友越来越成为人们结交朋友的方式之一。然而，随之而来的群聊过多、交流对话难以跟进等问题，都会给人的心理带来不良影响。这时候，好的饮食习惯可以帮助改善身体状况，多吃益生菌可以促进肠道健康，缓解身体不适。
什么是益生菌
益生菌是对人体有益的微生物，能够改善肠道微生态，增加肠道菌群多样性，维护肠道健康和功能。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
进群失调的表现
当人们记录大量的社交信息、沉浸在线上世界时，可能会出现进群失调的情况。具体表现有：
减少面对面交流的时间和机会
减少身体运动，长时间坐着
下降心理幸福感
质量下降
胃口变差，
益生菌缓解失调
多吃益生菌能够改善肠道环境，促进肠道健康。研究表明，益生菌可以：
调节肠道菌群多样性和数量
改善道和系统功能
减少胃口不佳、等症状
缓解紧张和情绪，提高心理幸福感
哪些食物里含有益生菌？
常见的含有益生菌的食物有：
酸奶：含有乳酸菌，有助于肠道微生物平衡
酸菜：含有乳酸杆菌，有助于和消化
紫菜：含有酵母菌，有利于增强力
豆腐：含有大量双歧杆菌，有助于肠道健康
面酵母：含有酵母菌，有助于促进动力和消化吸收
如何选购益生菌产品
目前市场上有很多益生菌产品，消费者在购买时应注意以下几点：
查看产品标签，看清成分和功效
选购之前好向专业人士咨询
避免过量或不必要的益生菌摄入
结语
加入群聊和线上社交是现代人的生活方式，但是要适度，不要过量。在加入群聊产生迷茫和时，饮食中加入一些益生菌，不仅可以促进肠道健康，也有益于心理放松。建议我们保持健康的饮食习惯和身心健康。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。