肠道健康马上补救！生菌吃起来！
肠道是人体消化吸收、调节的重要器官，它的健康与整个身体的健康密不可分。而生菌则是维护肠道健康的关键。我们身体内的菌群总量约为1014个，是我们自身细胞数的10倍，其中有许多对于肠道健康起着关键的作用：帮助消化营养、对抗有害，以及维持系统的健康。但是饮食不规律、抗生素滥用、气候变化等都会破坏肠道群，导致肠道失衡，出现种种健康问题。如何补充生菌，维护肠道健康呢？
食疗调理
首先，我们可以通过食物来补充生菌。相信大家已经听过上好的酸奶是肠道健康的好帮手了，这是因为酸奶中含有乳酸菌。乳酸菌能够帮助消化吸收，增强力。此外，还有很多其他的发酵食品，如酸菜、豆腐、红枣、黑木耳等，都有丰富的益生菌和维生素，可以帮助我们维护肠道健康。
药膳煮汤
其次，药膳煮汤也是补充生菌的好方法。中医认为，“脾胃为后天之本”，所以中医将肠胃称为“脾胃”。我们可以选用一些材，如黄芪、枸杞、苡米、山楂等，煮成肠胃调理汤。这些材都含有益生元和益生菌，有健胃、助消化、提高力的功效。
补益生菌制剂
在食物和药膳无法满足我们对于生菌的需求的时候，还可以通过一些益生菌制剂来进行补充。市场上常见的益生菌制剂有酸奶粉、菌粉、口服液等多种，它们都含有丰富的活性菌群，可以有效地帮助我们调节肠道群，增强身体力，和肠道。
注意事项
后需要注意的是，补充益生菌并不是越多越好。由于每个人体内的菌群组成不同，所以对于每一个人来说，适合的生菌种类和用量都是不同的。如果盲目大量服用生菌制剂，反而会破坏原有的肠道菌群，起到相反的作用。所以，在选择益生菌制剂的时候，好向专业人士咨询，选用适合自己的产品。
维护肠道健康不仅仅意味着要补充充足的生菌，还应保证正常作息，情绪稳定，多吃水果、蔬菜等富含纤维素和维生素的食物，少食烟酒、辛辣油腻等刺激性食物。这些有利于肠胃健康的生活习惯和饮食习惯的培养，能够更有效保护我们的肠道健康。
肠道健康不仅关系着我们的身体健康，更重要的是影响着我们的心态和情绪。所以，对于肠道健康的好习惯的养成，不仅能够缓解我们的肠胃问题，更能带来身心健康的改善。只有保持良好的肠道健康，才能真正做到强身健体，才能拥有健康的生活。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。