介绍
益生菌已经成为现代人日常生活中的必需品，因为它们除了有助于调节肠道功能和缓解外，还有利于增强力和改善心理健康。针对通便问题，一些特定种类的益生菌非常有效。
如何选择通便效果好的益生菌？
在选择益生菌时，首先要弄清楚你的肠道中缺少哪些益生菌。为此，你可以咨询医生或做肠道菌群检测。从中选出你缺乏的菌种。下面是五种常见的益生菌种类，据说这些菌种对于缓解效果显著。
菌株分类
Lactobacillus plantarum（植物乳杆菌）
植物乳杆菌是一种广泛存在于自然界中的乳酸菌，其生长适宜温度范围在16℃~45℃之间，pH值在4.5~5.5之间。在人体内，植物乳杆菌能够帮助维持肠道平衡和增强力，减轻等肠道问题。
Bifidobacterium lactis（双歧杆菌）
双歧杆菌分布广泛，可以在人类的肠道内、口腔、乳腺、生殖器官和等地方找到。从食物中摄取双歧杆菌可以帮助消化吸收，同时对调节肠道菌群及保护肠道上皮细胞也非常有效。
Bifidobacterium bifidum（双歧杆菌）
双歧杆菌也是一种广泛存在于自然界中的益生菌，可以帮助肠道消化分解食物，缓解和拉肚子。此外，双歧杆菌也有助于促进人体系统的健康。
Lactobacillus acidophilus（嗜酸乳杆菌）
嗜酸乳杆菌可以乳酸发酵和其他有益共同占据肠道的群落。其所分泌的乳酸可以帮助树立酸性环境，提高肠道中对原体的，同时也可以促进系统发挥作用。
Bifidobacterium animalis（动物双歧杆菌）
动物双歧杆菌是一种肠道微生态菌群中十分常见、十分重要的有益菌株。它稳定肠道环境，促进对营养物质的吸收，并能调节体内脂肪代谢，从而达到的作用。
注意事项
在购买益生菌时，请务必注意生产日期和保质期，选择信誉有保障的大型生产厂家的产品。如果你正在服用或者复杂，请在服用益生菌前咨询专业医生的意见。
总之，以上介绍的这些益生菌都有明显的通便作用。你可以根据你自身的情况选择合适的益生菌种类，通常使用1-2瓶之后便可以体现效果。除了益生菌，适当注意膳食均衡、多运动、合理摄入水分也是缓解问题的重要方法。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。