益生菌的作用
益生菌是可以在肠道内生长繁殖的有益，它们在维护肠道健康中发挥着重要作用。它们有助于维持肠道的酸碱度和菌群平衡，降低害菌数量，增强力，还能促进营养物质的吸收，减少有害物质的产生，从而保护肠道健康，和改善肠道。
常见的益生菌有哪些
益生菌种类繁多，不过常见的益生菌主要包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、链球菌等。
平时饮食中的益生菌来源
平时我们可以通过饮食适量地摄入益生菌，增加肠道益菌数量，促进肠道健康。以下是一些常见的含益生菌食物：
酸奶
酸奶是含有大量益生菌的饮品，其中常见的就是乳酸菌。
发酵豆制品
如豆腐乳、味噌、纳豆等发酵豆制品，含有多种益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
酸菜
酸菜中含有丰富的乳酸菌和嗜酸乳杆菌，是一种很好的补充益生菌的食物。
酸奶/益生菌饮料
市场上有很多种含有多种益生菌的饮品，如酸奶、益生菌饮料等。
其他含益生菌的食物
如发酵蔬菜（如酸辣菜、泡菜）、发酵酱料（如豆瓣酱、辣椒酱）、酸味水果（如酸橙、柠檬、酸枣）等食物，也含有一定数量的益生菌。
益生菌补充剂
除了食物中摄入益生菌外，还可以通过益生菌补充剂来补充身体所需的益生菌。市面上有很多种类型的益生菌补充剂，大多数都是以乳酸菌和双歧杆菌为主要成分。
饮食注意事项
虽然益生菌有很多好处，但饮食摄入益生菌时，也需要注意以下几点：
西药和抗生素会杀死肠道内的益生菌，因此在服用这些时，应该格外注意摄入足够的益生菌。
过量摄入益生菌同样可能会对身体有害，因此在使用益生菌补充剂时，应该控制摄入量。
受的人群应该选择不加糖的酸奶等食物，否则过量的乳糖会引起不适。
结语
适量地摄入益生菌可以有效地维护肠道健康，降低患肠道的风险，也有助于改善问题和提高力。除了平时多食用含益生菌的食物外，也可以根据自己的需求适当地选择益生菌补充剂进行补充。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。