什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的，可以在肠道内维持良好的菌群平衡，促进食物的消化吸收，减少有害菌的生长，增强力，改善各种的症状。
为什么要吃益生菌？
现代生活中，人们饮食结构不合理，常常吃高脂肪、高糖分的食物，这使得肠道里的“坏菌”数量不断增多，而“好菌”的数量却不足。这种不良菌群的变化容易导致诸如、、、肠胃不适等症状的出现。而益生菌可以起到及时调节菌群平衡的作用。
何时吃益生菌佳？
佳的时间是饭前，因为饭前肚子里没有其他的食物，益生菌可以更精准地被肠道吸收，这样益生菌也能更好地发挥作用。
怎样选择益生菌？
选择益生菌产品首先要看产品的菌种，要选择那些明确注明具体菌种数量和活菌数量的产品。因为同一种菌株，菌株数量不同、储存时间长短、生产加工方法都会影响菌株的活性。其次要看产品类型和价格，选择价格适中的产品，一般瓶装的价格都比袋装的贵。
如何正确食用益生菌？
益生菌有些是直接食用，有些需要和食物一起食用。无论何种方式，都要按照说明书中的方法使用，不能超量食用。另外，由于益生菌在肠道内产生一定的酸度，可能导致部分人出现肚子酸痛、等反应，所以在开始食用益生菌时要少量试用，逐渐增加摄入量。
食用益生菌的注意事项
1.别从不知名渠道购买，以免购买到假冒伪劣产品；
2.饮食要注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品、刺激性食物，避免造成肠胃负担；
3.若有肠道不适等症状，应及时就医，避免误诊延误情。
总结
益生菌可以维护肠道菌群平衡，提高力，改善种种肠胃问题，因此不妨尝试食用益生菌。佳的时间是在饭前，但同样重要的是选择好的产品，正确食用，并注意合理的饮食习惯。
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