什么是益生菌
益生菌指的是一类对于宿主有益的菌群，有利于人体的健康。益生菌能够通过调节肠道微生物平衡，减少有害物质生成，增强力，促进肠道蠕动等方式改善肠道健康。而肠道健康则是人类健康的重要组成部分，所以益生菌也被称为“肠道保健菌”。
益生菌的分类
一般来说，益生菌可以分为多种不同的分类。不同种类的益生菌在乳品发酵、酿造、凝结、养殖、土壤导出物等多领域具有显著的作用。
1. 双歧杆菌
双歧杆菌是目前应用广泛的益生菌之一，它主要存在于肠道。通过增加有益菌的数量、减少有害菌的数量，双歧杆菌可以有效地维持肠道的微生态平衡，维护肠道健康。
2. 乳酸菌
乳酸菌也是一种常见的益生菌。它可以分解、消化乳糖，具有帮助人体吸收钙质的作用。此外，乳酸菌还能够改善道的酸碱度，帮助平衡肠道微生态环境。
3. 可食用真菌菌丝体
可食用真菌菌丝体也是一种比较常见的益生菌。它可以增加胃液酸和蛋白酶的分泌，促进肠道蠕动，使排便通畅。
益生菌的作用
益生菌不仅可以调节肠道微生物平衡，还有以下作用：
1. 增强力
肠道是人体系统的其中一部分，肠道微生物群与系统密切相关。益生菌通过影响肠道微生物群特别是支持有益菌的增长来提高人体力，减少的发生。
2. 减少有害物质生成
肠道中存在多种，仅有少部分是有益的。不当的饮食习惯和不良生活习惯会导致有害菌增多，产生毒素，导致肠道问题。而益生菌的作用就是通过抑制有害菌的生长，减少有害物质的生成，保证肠道健康。
3. 促进肠道蠕动
肠道蠕动与排便畅通直接相关。益生菌可以促进肠道中有益菌的生长，维持肠道微生态平衡，排泄体内废物，起到通便的作用。
益生菌的食物来源
可以通过饮食来摄取益生菌，以下是益生菌的主要食物来源：
1. 酸奶
酸奶是大的益生菌来源之一。市面上的酸奶许多都会添加益生菌。因此，在购买酸奶时好选择加了益生菌的。
2. 发酵食品
泡菜、豆腐乳、酸菜、面筋等发酵食品中也会含有丰富的益生菌。这些食物还含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维，对肠道健康更有益。
3. 益生菌配方食品
目前市面上还有一系列的益生菌配方食品，如益生菌冲剂、益生菌饮料、益生菌保健品等，可以直接摄取到足够的益生菌。
益生菌的注意事项
虽然益生菌的补充对于维护肠道健康和整个身体都至关重要，但还是有着一些注意事项需要注意：
1. 儿童和孕妇慎用
孕妇和儿童的肠道微生物组本身就比较稳定，建议在医生的指导下再使用益生菌。
2. 食用过量
益生菌如果食用过量，可能会引起肠道不适。要遵循产品说明进行食用。
3. 选择适合的产品
不同类型、不同菌株的益生菌对于维护肠道健康的功效也有所不同，因此在使用前要咨询医生，选择适合自己的产品。
结论
益生菌通过调节肠道微生物平衡，增强力，减少有害物质生成，促进肠道蠕动等多种机制来维护肠道健康，对于我们的身体健康具有非常重要的意义。我们可以通过摄入饮食中的益生菌食物或使用益生菌配方食品来补充益生菌。不过，在使用前，要了解产品说明，咨询医生，选择适合自己的产品。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。