什么是益生菌
益生菌是指能够进入人体肠道，增加肠道菌群数量和功能，从而对身体产生有益作用的有益微生物。如乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌等。益生菌可以通过饮食或益生菌制剂摄入。
益生菌的功效
益生菌可以改善肠道菌群结构，并且激活宿主系统，使其能够更好地抵御种种和。同时，益生菌还能够提高肠道酸度，抑制原菌的繁殖，增强人体对营养的吸收，促进肠道动力和消化酶的分泌。
益生菌的副作用
大部分人食用益生菌可以获得良好的保健效果，但是益生菌也存在一些副作用：
反应：某些人对益生菌制剂中可能含有的成分，造成发红、、等不适感。
不适感：部分人进食益生菌制剂后可能会出现、、肠胀、胃灼热等一系列不适反应。
交叉：益生菌源于自身或外部环境。自身源可能存在耐或其他原携带等风险，外部环境源可能污染不规范导致患风险增加。
谁不应食用益生菌
虽然益生菌对于大部分人的健康都是有利的，但是仍有一些人群需要谨慎食用或者避免食用益生菌。首先，系统患者应当避免食用益生菌，因为益生菌可刺激系统，可能对造成不利影响。其次，力较弱、严重肠胃史的人群应避免盲目进食益生菌，尤其是未经验过如何服用益生菌制剂的人们应该避免食用高浓度的益生菌制剂。
如何选用益生菌制剂
益生菌制剂种类繁多，如何选用适合自己的益生菌制剂呢？
选择认证品牌：购买益生菌制剂一定要选择知名品牌，尤其是需要注意产品的认证机构和规格检测部门。
注意包装封控度：益生菌制剂的容器封控度差距很大，应选择密封度好的。确保益生菌有效成分不容易丢失，甚至受到外界的污染。
查看菌种含量与规格：不同益生菌制剂的含菌量与菌种含量差距很大，应根据需要选择相应规格的益生菌产品，同时应预算目标益生菌的成分含量在合理范围内。
注意保质期：打开益生菌制剂容器后，其含菌量会随时间逐渐减少，应尽快食用，同时要看好保质期，切忌使用过期产品。
总结
益生菌对于大部分人来说是非常有益的，可以调节肠道微生物群，提高力。但是益生菌也存在一些副作用，如，不适反应等等。对于力较弱、严重肠胃人群，需要避免盲目食用高浓度的益生菌制剂。购买益生菌制剂时需要选择知名品牌，注意菌种含量与规格以及保质期等细节问题。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。