为什么会？
是指大便量少、排便时间过长或者大便干燥、硬结等症状。这种情况反映了肠道运动能力出现问题，经常出现便意，但是排便并不容易。除了可能和生活习惯、饮食不协调有关，还可能是由于肠道菌群失衡造成的。
肠道微生态平衡被打破很容易导致。肠道里有很多种不同的菌群，它们之间相互作用，维持肠道环境平衡。如果某种菌群过多或者过少，都有可能影响肠道蠕动，使大便停留过久，出现症状。
益生菌与
肠道益生菌是利益人体健康的微生物。益生菌主要存在于人体肠道内，它们能够抑制有害的生长，帮助营养物质的吸收和代谢。这些益生菌可以分解食物中的纤维素，产生有益的营养物质，还可以调节肠道的 pH 值，形成健康的肠道环境。
益生菌可以通过调节肠道微生态环境，改善肠道蠕动，缓解症状。而且，益生菌可以增强肠道防御能力，对肠道的和都有一定的作用。因此，在方面，益生菌已经备受关注，成为温和且有效的一种方法。
益生菌摄入方式
益生菌有多种形式，包括饮料、乳酸菌发酵食品、口服益生菌药剂等。饮用益生菌饮料或食用乳酸菌类食品，是一种可行的健康促进方法，可以提高肠道力，维护肠道健康。而口服益生菌药剂则是以善生活乳杆菌、乳双歧杆菌为主要成分，属于一种更为专业的手段。如今市场上出现了很多口服益生菌药剂，如“必益通”等，选择具有一定科学依据的产品较为安全可靠。
益生菌摄入量和疗效
在益生菌的摄入方面，要注意适量原则。过量的益生菌摄入，可能引起道不适，并且也不会提高益生菌的疗效。一般建议每天摄入 5~20 亿个益生菌左右，适量即可发挥它的优势。
益生菌对于的有一定的效果，但是效果因人而异。如果是轻微的，摄入益生菌后一周左右即可产生明显的疗效。如果是长期，要坚持连续服用1~2个月以上，才能看到较明显的改观。
除了益生菌，还需注意以下几点
除了增加益生菌的摄入量，还有以下有助于改善肠道健康的方法：
1. 饮食规律，避免暴饮暴食、快速进食等不良习惯。
2. 多喝水，保持水分摄入充足，帮助排便。
3. 健康的生活方式，可以增加运动量，提高肠道蠕动，加速排便。
4. 增加饮食中的膳食纤维，能够通过增加大便体积，刺激肠道蠕动，缓解。
结语
总之，是一种常见的，影响到很多人的健康和生活。除了注意饮食和生活习惯之外，增加益生菌的摄入量能够起到一定的促进肠道健康的作用。如果情况严重，建议及时到医院就诊，接受专业。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。