什么是益生菌？
益生菌，是一种有益于人体健康的微生物。它们主要存在于人的肠道内，在帮助消化、吸收养分、促进力等方面发挥着重要作用。
为什么要补充益生菌？
一日三餐可能无法提供足够的益生菌，而且生活中的坏习惯和不良的饮食习惯也容易破坏肠道菌群的平衡，导致益生菌数量减少。过多的使用抗生素也会在一定程度上破坏肠道菌群的平衡，从而产生一系列不良反应，如、等。因此，适量地补充益生菌是有必要的。
如何补充益生菌？
补充益生菌的途径有很多，可以通过食物、饮品、保健品等多种方式摄入。其中，食品类中主要包括酸奶、酸菜、豆制品、酪酸菌、乳酸菌等，而保健品则包括乳酸菌粉、益生菌胶囊等。
吃了益生菌大便好了？
实际上，补充益生菌的确可以帮助肠道菌群恢复平衡，改善、等大便问题。更有些人发现，吃了益生菌后连大便的颜色都有所改变，变得更加正常。这是因为益生菌在肠道内代谢时会产生一些介质，这些介质通过大便排出体外，除了改变大便的颜色，也有可能对人体健康产生其他作用。
益生菌的注意事项
虽然补充益生菌对大多数人来说是安全的，但并不免除注意事项。首先需要选择适合自己的益生菌，因为不同的益生菌对肠道有不同的效果。其次，在补充益生菌时需要适量，过量可能会引起不适。后，需要注意保质期，不要使用过期保健品。
结语
总之，保持肠道健康是有益于人体健康的，而补充益生菌也是维护肠道健康的一种途径。不过，在补充益生菌之前还是需要咨询专业医师，以了解有无禁忌症，并且选择适合自己的益生菌种类。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。