为什么要食用益生菌？
人体内有很多，其中有一部分是有益菌。益生菌就是能够帮助人体维持肠道健康的益菌。肠道健康与系统、健康、大脑健康等有着密切的联系。而益生菌可以帮助我们保持肠道健康，增强力，降低和中风的风险，改善情绪和认知等。因此，食用益生菌有很多好处。
每天食用益生菌的建议量
每天摄取多少益生菌才是佳的呢？根据专家建议，每天至少需要吸收100万到100亿个活体益生菌，才能够发挥好的效果。但是具体的量会受到每个人健康状态和年龄的影响而有所不同。
例如，具有健康肠道状态的成年人每天食用1x10^10（10亿）到1x10^11（100亿）个活体益生菌即可满足需求。
而对于运动员和需要消化吸收更多营养物质的人群，可以适当增加摄入量，同时注意选择适合自己的益生菌种类。
每年食用多少益生菌佳？
食用益生菌的佳量不是一次性就可以吃够的，需要坚持每天摄入。因此，每年吃多少益生菌好呢？建议是可以采取每天食用的方式，每天至少食用1x10^9（1亿）个活体益生菌的产品。这样能够在肠道内形成一个良性的菌群，保持肠道健康，增强力，防止肠道的发生。
但是需要注意的是，益生菌并不是每个人都可以食用。如有力低下，整体健康状况较差的人群应该先咨询医生再行食用益生菌。
益生菌的摄入途径
益生菌的摄入途径可以通过饮食摄入或者服用益生菌制品。其中饮食中含有益生菌的食品主要包括酸奶、酸奶饮料、发酵豆腐、酸菜等。而益生菌制品包括口服胶囊、口服液、粉剂、片剂等，种类繁多，适合不同人群的口味需求。
同时，为了确保益生菌的活性和稳定性，选择正规的商家选购，注意保质期与存放方法，因为过期或贮存不当的益生菌可能会失去活性并且为身体带来负担。
总结
每天需要吸收量在100万到100亿个活体益生菌，而成年人每天需要食用的量建议在1x10^10（10亿）到1x10^11（100亿）个活体益生菌之间。每年建议坚持每天摄入1x10^9（1亿）个活体益生菌，以保持肠道健康和力。同时，食用益生菌需谨慎，适合人群需咨询医生。通过饮食摄入或者选择适合自己的益生菌制品的方式，能够更好地吸收益生菌，提高健康水平。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。