什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，特别是对人体肠道有益的微生物。它们可以通过进入肠道，帮助维持肠道菌群平衡，促进肠道健康，加强力。益生菌常见的来源包括酸奶、发酵食品等。同时，市场上也出现了很多益生菌的补充剂，供人们使用。
儿童需要摄取益生菌吗？
需要。儿童的肠道发育还不成熟，肠道对有益菌的需求更大，而且儿童吃的食物还可能会导致肠道菌群失衡或破坏益生菌的存活。因此，孩子们摄取适量的益生菌有助于增加肠道微生态的多样性和数量，促进消化吸收，提升力，保障身体健康。
儿童适宜摄入的益生菌量是多少？
每种益生菌的摄取标准不同，而且益生菌的疗效在大量摄取后也并不一定会增加，因此建议遵循以下指南：
1-6岁儿童：每天建议摄入1亿-10亿CFU（菌落数）的益生菌。
7-12岁儿童及青少年：每天建议摄入10亿-30亿CFU（菌落数）的益生菌。
成年人：每天建议摄入30亿-200亿CFU（菌落数）的益生菌。
注：CFU即菌落数，指菌落中的活菌数。
如何选择适合孩子的益生菌？
选择益生菌需要遵循以下原则：
保证菌种的多样性。每种菌种都有其特殊作用，多样性的菌种可以相互作用，从而发挥更好的效果。
了解菌株的来源和质量。菌株的来源与质量是保证益生菌效果的重要因素。
尽量选择适合孩子口味和使用方便的益生菌制剂，比如儿童口味、咀嚼片等。
注意事项
虽然益生菌有很多好处，但大量食用或者过分依赖益生菌补充剂可能会对身体造成负担。因此，在使用益生菌补充剂或者孩子食用味道较重的发酵食品时，也需要注意以下事项：
注意摄入量，不要超量；
人群需要慎用，好咨询医生；
贮存益生菌补充剂时，一定要按照说明书提示储存，并注意保质期。
结语
益生菌在保障孩子肠道健康和提升身体力起到了至关重要的作用。适量的摄入是必不可少的，但是也需要注意适度，以免对身体造成负担。选择品质好的益生菌制剂，遵循适龄适量原则，相信孩子的身体健康会因此更上一层楼。
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