十三个月吃益生菌吃多少
益生菌是一类有益于人体健康的微生物，它们能够在肠道中生长繁殖，帮助维护肠道菌群平衡，还有助于系统的正常发挥。因此，长期吃益生菌有助于改善肠道健康、提升力等多种效果。那么，在十三个月的时间内，我们应该吃多少益生菌呢？下面就为您详细解析如何合理摄入益生菌。
为什么需要吃益生菌
人体肠道内有着大量的微生物，其中不乏一些有害菌，这些有害菌会对人体健康产生不利的影响。而益生菌是一类有助于人体健康的微生物，它们通过进入肠道与有害菌竞争营养，同时能够增加有益菌群数量，从而控制人体内有害菌的滋生，维护肠道菌群平衡，提高人体力。
益生菌种类
目前市场上的益生菌种类繁多，其中包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌、鼠李糖乳杆菌等多种。不同的益生菌在人体内的定植方式和功能也各不相同，能够帮助维护不同的肠道健康和系统。因此，在选择益生菌产品时，需要注意其成分和功效，并且要结合自己的身体情况和需要来选择。
适宜的益生菌剂量
如果要达到益生菌的良好效果，需要适当的剂量。这个剂量是依据产品的各种特性来确定的。常规情况下，一般建议成年人每天补充约10亿 ~ 100亿CFU的益生菌，儿童需要适当降低剂量。在益生菌摄入期间，需要经常随访自身身体情况。过量的摄入可能会导致肠胃不适、反应等不良反应，因此需要逐渐适应。不同产品之间的推荐剂量不同，应根据实际情况参照产品说明进行摄入。
如何合理摄入益生菌
1.通过饮食获取益生菌
益生菌不仅可以通过口服益生菌饮品和益生元等方式摄入，也可以通过饮食来补充。如酸奶、酸奶饮品、优酪乳、蒸饺、泡菜等都是富含益生菌的食品，可以通过膳食多样化增加益生菌摄入，好多吃些富含膳食纤维的蔬菜水果，在增加益生菌，同时也能增加菌群多样性，更有利于肠道健康。
2.选择合适的益生菌饮品或营养保健品
市面上出售着糖果、口香糖、口服饮品、儿童口服液、成人口服液、肠道调节保健品等多种益生菌饮品和营养保健品。在选择的时候，要注意产品质量，功效和定价等方面，选择质量上乘，功效明确的优秀产品。
3.坚持饮用时间
用益生菌来维护肠道健康需要更持久，坚持饮用益生菌饮品约3个月以上才能看到肠道菌群得到改善的效果，所以我们应该制定一份合理分段时间表来规划自己的益生菌摄入，不要盲目攀高。
总结
益生菌在人体健康方面有着重要的作用，但是在使用过程中还是要注意控制好摄入的剂量和时间，选择适合自己的产品，坚持饮用，并且要了解各种益生菌产品的在人体内的规律。合理的摄入益生菌，有益于人体健康，保持肠道健康。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。