益生菌多少克才够？
益生菌是一种非常重要的微生物，它可以帮助我们维持肠道健康，并且增强力。但是，对于益生菌的推荐摄入量，很多人并不是很清楚，不知道多少克才够。下面我们将为大家介绍益生菌的推荐摄入量及摄入方法。
益生菌推荐摄入量
根据国家标准《中国居民膳食指南》，益生菌的推荐摄入量为每天100g左右。这个量并不需要每天都吃，可以把100g分成几天来吃。
同时，我们也可以从食物中获取益生菌。一些富含益生菌的食物例如酸奶、酸菜、泡菜等，每天吃一到两份即可达到推荐摄入量。
摄入益生菌的方法
除了从食物中获取益生菌以外，我们还可以通过益生菌制剂来补充益生菌。目前在市场上流行的益生菌制剂有三种形式：干粉剂、胶囊和液体。其中，胶囊的口感相对较好，不易受到空气和温度的影响，所以使用比较方便。
当然，在选择益生菌制剂的时候，我们需要注意选择质量有保障的品牌，并严格按照说明书的剂量来补充益生菌。
谁需要多食用益生菌
虽然益生菌对于我们的健康有益处，但并不是所有人都需要多么多摄入益生菌。一些人体内原本就有足够的益生菌，所以不需要再额外补充。
然而，下面这些人群是需要多食用益生菌的：
肠道问题患者，例如、、肠等。
长期服用抗生素的人士。
食用含有化学品、农药等污染物的食品的人。
处于一些压力下的人，例如工作压力大、生活繁忙、经期不规律等。
注意事项
虽然益生菌对我们的健康有帮助，但是在摄入益生菌时，我们也需要注意以下几点：
不能过量摄入益生菌，避免引起肠胃负担和不适。
选择质量有保障的益生菌制剂，切勿贪图便宜。
对于患有、系统缺陷等的人群，应咨询医生后再选择摄入益生菌的方式。
同时食用益生菌和抗生素是不推荐的，因为抗生素会杀死肠道中的益生菌。
总的来说，适量的摄入益生菌对我们的健康有好处，在日常的膳食中不妨多食用一些富含益生菌的食品或者适量补充益生菌制剂。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。