益生菌的作用
益生菌是由有益或酵母菌形成的一种微生物群落，它们生活在人类的肠道内，对人体有种种好处。它能够提高肠道消化吸收能力，有助于顺畅排便，增强身体的力，减缓症状，改善状态，降低率等等。
16岁吃益生菌的必要性
16岁的年纪正是身体发育的关键时期，而益生菌可以帮助身体更好地吸收养分，锻炼身体素质，同时能有效地减少不必要的发生。饮食结构和习惯会影响菌群平衡，青少年喜爱零食和含糖饮品等不健康的饮食习惯，还可能对肠道造成伤害。因此在这个年龄阶段吃益生菌非常的有必要。
适合16岁吃的益生菌品牌比较
在市面上，有许多益生菌品牌供选择。其中较好的品牌有:
瑞蓝轻生
汤臣倍健益生菌
金吉列速溶益生菌片
这些品牌的益生菌制剂成分比较简单纯粹，而且都有相应证明可以保证其效果。购买时须注意是否有保存质量保证，应该选择新鲜的来食用确保数量在有效范围内。
益生菌使用方法和注意事项
一般来说，益生菌制品不可与高温饮食一起食用，好在饭后立即食用。此外，益生菌不宜存储太久，应及时按其标识说明来使用，避免失活而造成浪费。
在服用益生菌期间，不应大量饮酒，也不要过量摄入过多糖分、油脂等会影响肠道菌群平衡的食物。还有，在服用益生菌的同时，要保证水分充足，既要直接饮水也可以食用果蔬，以便菌种有效定植于肠道内。
总之，十六岁正是身体发育中的重要时期，在这个阶段对于身体的保健尤为重要。选择适合的益生菌品牌，并按照标识说明来使用，可有效地提高肠道消化吸收能力，增强力，降低发生率。需要强调的是，这并不是一个快速看到成效的过程，应该长期坚持，每天好持续服用。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。