引言：
现代人的生活节奏越来越快，工作压力、生活压力也越来越大。很多人都感受到了压力带给身体的不良影响，如、、胃痛等问题经常出现。正因如此，越来越多的人意识到健康的重要性，寻找健康的方法也成为了人们生活中关注的焦点。在众多的保健食品中，益生菌因其多种功效而受到越来越多人的青睐。
益生菌的定义
益生菌是指被人体肠道内生态所需菌群所需要的某种利菌又不危害宿主健康的，能够在肠道内生存下来、繁殖并发挥积极的作用。相比较于其他营养品，益生菌有着更为丰富的功效，下面我们就介绍一下益生菌的十大功效。
十大益生菌功效
1. 促进肠道蠕动，防止
益生菌在人体肠道内繁殖产生乳酸等物质，可增强肠道蠕动，促进排便。而且益生菌能增殖在肠道内，与肠道内其他有益菌竞争，保持肠道菌群的平衡，减轻。
2. 调节道的 PH 值，缓解胃疼
益生菌在人体肠道内，能够改善道 PH 值，缓解胃疼、胃酸过多等不适症状。
3. 增强人体，促进系统健康
益生菌能够增强人体系统的功能，抵御入侵，提高人体自身防御能力。同时还能降低肠道风险，促进肠道健康。
4. 抑制有害菌增长，维护肠道微生态平衡
益生菌在肠道内的繁殖会抑制有害菌产生，并且消耗有害物质，促进人体肠道微生态平衡的稳定性。
5. 降低，保护
茂弘益生元，是在乳杆菌等菌株的发酵下产生，可以降低，减少的形成，保护。另外，通过中性脂肪的降低，也有助于。
6. 缓解
益生菌能够调节人体肠道系统，缓解。同时，益生菌能够产生物质和维生素等营养素，保护人体细胞，老化。
7. 帮助消化，促进营养吸收
益生菌能够分解食物中的大分子物质，使之为人体肠道所吸收，提高营养物质的利用率，同时有利于减缓食物残留时间，防止食物产生腐烂，引起道不适。
8. 缓解女性经前综合征
益生菌可调节体内激素，缓解女性经前综合征的不适，缓解周期不规律、痛经等不适症状。
9. 改善口腔健康
益生菌不仅能降低口腔菌群的数量，还能抑制口腔内有害菌的生长，防止口腔、等问题的发生。并且，由于益生菌能够改善肠道健康，从而间接地改善口腔健康。
10. 改善精神状态，缓解
益生菌能够增加天然荷尔蒙的分泌，改善人体心理状态，缓解等不适症状。
结论
由此可见，益生菌有着多种多样的功效，不仅可以维护肠道健康，还能为人体带来许多其它方面的保健效果。因此，作为一款健康的食品，益生菌在我们的生活中扮演着日益重要的角色。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。