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益生菌有哪些用处
肠道内寄生着数以万亿计的微生物群，用重量达2～3斤，它们的数量超过了人体细胞总数的10倍，而肠道里的菌群主要分为三类，益生菌就属于其中的有益菌，具有营养及调节作用。
肠道里还有机会致菌又叫条件致菌，在肠道微生态平衡时无害，但在特定条件下具有侵袭性，除此之外就是致菌了，这类多为过路菌，一般在宿主体内存留数小时、数天或数周，对人体有害，如变形杆菌、假单胞菌等。
益生菌也分为三类：乳杆菌类（嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌等）双歧杆菌类（长双歧杆菌、短双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等）革兰氏阳性球菌（粪链球菌、如球菌、中介链球菌等）益生菌的作用：抑制有害菌，益生菌是肠道内的优势菌群，与肠粘膜紧密结合可构成肠道的生物屏障，阻止致菌进入人体，同时抑制条件致菌过度生长，维持肠道微生态平衡。
激活力，肠道菌群在进行被动防御的同时，可以刺激肠道内的淋巴器官，增加球蛋白在浆和肠粘膜中的水平，以此对入侵体内的原菌保持有效的作用。
作用，有些益生菌可生成素之类的物质，能够抑制肠道内致菌的生长并降低其毒性。
为肠道提供营养，肠道菌群对肠道具有调节和营养作用。益生菌代谢产酸，使肠道PH值下降，有利于铁、钙、维生素D等营养素的吸收利用，某些益生菌还可以合成维生素B12、维生素K，有助于维持机体的正常生理代谢。
近年来对于益生菌的研究越来越多的，发现益生菌与人体的认知功能、体重、激素水平、和等都有关系。
例如科方面研究把益生菌作为调节剂用于性。《美国临床营养学杂志》在2015年也发表过一项双盲随机安慰剂对照试验，结果显示益生菌可缩短流鼻涕喉咙痛等上道症状持续时间。益生菌适宜人群：健康人群日常保健经常或人群部分道人群，如等，建议先咨询专科医生，再根据情况选择适宜品类益生菌。受或容易或较差等人群。特殊人群，如经常使用抗生素或需要放、的患者。日常生活如何增加益生菌：喝酸奶，注意保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌属于一过性益生菌，不能在肠道内定值；而嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌等，其保健作用减强，对了还要留意益生菌数量达到1×109CFU的LC431为宜。补充益生元，益生元是益生菌的食物，洋葱、豆类等食物富含益生元能够给肠道益生菌补充养分，大蒜、姜黄等有助于有益菌繁殖。吃富含果胶的水果，苹果、香蕉、山楂等果胶含量丰富，可以为肠道中的有益菌提高能量，促进有益菌的繁殖和生长。摄入富含膳食纤维的食物，如红、绿豆等粗杂粮，以及木耳、口蘑等菌藻类食物，都有利于有益菌生长。市面及医院还有非处方的益生菌类或保健品形式的益生菌，可以视情况选择。抗生素、高油脂、饮食不卫生、抽烟喝酒等不良习惯都会影响肠道内菌群失衡，不利于有益菌繁殖。谢谢阅读，希望对您有所帮助。
吃益生菌的好处和坏处有哪些
吃益生菌的好处和坏处有这些
好处是通过调节宿主黏膜与系统功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用，从而产生有利于健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。
坏处是应该注重适当吃些含益生菌的食品，而不是过多的依赖益生菌制剂
益生菌的各种适应症与对应人群是什么
目前，益生菌被广泛应用于各种，比如胃，消化功能减弱，不思饮食，，，甚至性，等等，大大小小的人们都可能使用各类益生菌，特别是用于儿童可能更多。实际上现在对于益生菌的研究并不是很深入，仅有很少的，研究表明使用特定益生菌可能有益，而且其证据级别都不高。
所以说临床目前大量使用益生菌，甚至有些家长有没都给孩子吃益生菌，在一定程度上是滥用了益生菌。
一些研究显示使用特定益生菌对部分有一定作用，可能缩短程，减少住院日。
急性肠：益生菌使用相关指南中推荐鼠李糖乳杆菌和布拉氏酵母菌，它们可能帮助缩短程约一天。
性：一些研究表明，鼠李糖乳杆菌，罗伊氏乳杆菌，布拉氏酵母菌可以缩短性程1-2天。
抗生素相关：抗生素相关在儿童中发生率4%-50%，有证据表明鼠李糖乳杆菌和布拉氏酵母菌对抗生素相关有一定帮助。
益生菌总体上来说是比较安全的。但对于特定人群，研究显示还是存在一定风险。比如功能低下的人，早产儿，有结构性的患者，中心静脉置管的人群使用益生菌可能有益生菌肠道移位的风险，甚至导致菌症。
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