什么是益生菌
益生菌是指那些对人体有益的有生命活力的微生物，主要包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。它们可促进肠道健康，增强力，改善肠道菌群，各种。人体自身就含有大量的益生菌，但在现代生活中，由于环境、饮食等因素，益生菌的数量逐渐减少，从而引起各种肠道问题，那么人每天需要多少益生菌呢？
每日所需益生菌摄入量是多少？
根据研究，建议成年人每天摄入益生菌数量不少于1亿个，而儿童则为5000-10000亿个。具体的摄入量可以因人而异，根据个人的体质、年龄、性别和生活环境等不同的情况而定。但是总体来说，为了维持人体肠道健康，每天需要保证自己摄入足够的益生菌。
哪些食物富含益生菌
食物是人体吸收益生菌的主要来源，那么哪些食物是益生菌的富集食物呢？
酸奶：酸奶是含有乳酸菌的佳食物，在市场上各式各样的酸奶中，好选择未经过加工或者加了益生菌的酸奶。
发酵食品：像泡菜、豆腐等发酵食品，都富含益生菌。
酸菜：酸菜中富含双歧杆菌，可促进肠道健康。
酸奶、发酵食品以及酸菜这些食物都是富含益生菌的食品，是人体吸收益生菌的重要渠道，但是以食物的形式并不能完全满足人体对益生菌的需求，因此，一些富含益生菌的保健品也广受人们的青睐。
什么时候需要益生菌补充剂
益生菌补充剂主要由益生菌和益生元两大类组成，常见的有口服益生菌、益生元粉、乳酸菌片等。那么什么情况下需要使用益生菌补充剂呢？
1.肠道问题：肠胃不适、、等肠道问题都可以考虑使用益生菌补充剂。
2.使用抗生素：使用抗生素时，由于需要杀死，也会在一定程度上摧毁肠道中的益生菌，因此需要补充益生菌。
3.系统问题：益生菌可以调节人体的系统，增强人体的力，因此一些系统问题的人，如花粉、性皮炎等也可以适当摄入益生菌。
如何选择优质的益生菌补充剂
选择优质的益生菌补充剂同样非常重要，那么该如何选择呢？
1.选择含益生菌更多、菌株单一、活性更好的产品。
2.选择含益生元、乳酸菌等多种益生菌成分的复合产品。
3.尽量选择品牌信誉度较高、生产过程严格、无添加剂的产品。
总结
总的来说，每个人每天摄入的益生菌数量不同，但是为了维护自身肠道健康，摄入足够的益生菌是必须的。富含益生菌的食物是人体摄入益生菌的主要来源，当然益生菌补充剂的使用也可以提供更好的效果。选择优质的益生菌补充剂同样很重要，我们应该选择信誉度高、生产过程严格的正规产品来补充益生菌。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。