益生菌到底是什么？
益生菌又称“有益菌”，是指那些能够在人体内产生积极作用的菌群。它们通过在肠道中生长繁殖，可对人体各系统产生多方面的正向调节作用，如提高力，促进肠道消化等等。很多人喜欢喝益生菌饮料，以期望能够在饮食中补充益生菌，增强身体健康。
喝了益生菌多久才能吃饭？
关于这个问题，其实没有一个标准答案。因为喝了益生菌之后，要看个人体质、益生菌饮料种类、饮食习惯等因素综合考虑。
首先，建议大家在空腹喝益生菌饮料，这样可以保证益生菌能够更好地吸收。但是喝完益生菌饮料并不代表就要饿着肚子不吃东西。如果喝完益生菌饮料后感到肠胃不舒服或者容易，那么可以先等一会再进餐。建议等到身体逐渐适应后再添加平常的饮食习惯。
益生菌饮料的种类
市面上的益生菌饮料各种各样，有固体饮料、液体饮料、罐装饮料等等。不同种类的益生菌饮料吸收方式可能存在一些差异。其中，常见的为品牌不一样的乳酸菌饮料。乳酸菌饮料是保健品类产品，内含乳酸菌，用处是输送乳酸菌进肠内，发挥繁殖与生长作用。其次是益生菌口服液，口服液以液态状态、口感好入口受到人们的广泛欢迎。此外，豆奶中也含有益生菌，而喝豆奶还可以起到营养补充的作用。
注意细节
在摄入益生菌后，应遵循以下几点注意细节：
喝益生菌饮料时应适量，不可过量。好不要超过一天的建议摄入量；
每次喝益生菌饮料应注意饮食卫生，免于或的；
避免在空腹状态下吃进发酵食品，如酸奶、腌制食品等；
益生菌饮料不能替代膳食中的其他营养素，所以还是要注意多样化饮食。
结论
总之，喝益生菌饮料本身并没有一个确定的时间限制，更多的是要根据个人身体状况来判断。如果 初次接触益生菌饮料，建议先尝试适量的饮用，可以是一天一次，每次 100cc 左右。等到身体逐渐适应后再逐渐增加用量，这样效果会更明显。同时，也需要注意饮食卫生，不要因为喝了益生菌饮料而忽略饮食健康。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。