什么是益生菌？
益生菌是一种对人体健康有益的微生物，它们能够居住在人体内的肠道中，帮助消化食物、增强力，并对抵御外界有害微生物具有帮助作用。益生菌存在于酸奶、乳酪、发酵蔬菜等食品中，而且也可以通过益生菌补充剂来加以补充。不过，很多人在想要食用益生菌时，却会担心它会不会引起肚胀。
益生菌是否会导致肚胀？
虽然益生菌在大多数情况下被认为是有益的，但在一些人身上还是可能会导致肚胀的情况。这主要是因为益生菌是一种生物活性物质，如果食用过量或者人体对某一种益生菌过度敏感，就有可能引起肠胃不适，包括、、胃疼等症状。
此外，对于某些人来说，过度补充益生菌有可能导致肠胃中的菌群失衡。这种情况下，肠道中的一些有益菌就会因生存条件不足而丧失活力，从而影响到肠道的正常功能。
何时喝益生菌更加不适宜？
除了过量摄入可能引发肚胀之外，我们还需要关注其他一些状况。举个例子，如果你的肠胃本身出现或者，那么在这种情况下补充益生菌，很可能会刺激肠胃的更多反应，让整体状况变得更加恶劣。
另外，如果你正在服用抗生素或者其他，也应该避免一次性过量摄入益生菌。因为这些可能会破坏肠道中原本存在的某些菌群，如果在此时大量进食益生菌，会进一步影响肠道菌群的平衡。
如何正确食用益生菌？
不过，这并不意味着我们不能食用益生菌。在很多时候，益生菌对于维持肠健康有着重要作用。我们需要做的仅仅是适当掌握食用益生菌的方法而已。
首先，我们需要注意摄入益生菌的量。可以适量补充，但不要一次性摄入过多。根据个人需求和身体之需，每日数十亿至数百亿个属于正常范围，甚至某些情况下可以适当增加摄入量。
其次，我们需要注意益生菌的种类。不同种类的益生菌对不同的人有效果也不同，与个体肠道内原先的菌群多寡、基因组建构、年龄、健康状况等都有一定关系，建议在医生或保健顾问指导下选择合适的益生菌。
后，我们还需要注意食用时间。通常情况下益生菌好在饭后半小时至1小时服用，以确保其对肠道的刺激作用得以大化。
结论
总之，在适量、正确选择、正确时间下，益生菌能够对人体健康产生重要的正面影响。虽然它在某些人身上可能会导致肚胀，但这并不是绝对的。如果你想食用益生菌，可以咨询医生或专业保健顾问，以确保补充的量并不会引起副作用，且选择的菌株也更有针对性，帮助肠道达到平衡健康的状态。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。