为什么需要补充益生菌？
抗生素对于和非常有效，但同时会破坏身体内的有益菌群。当身体内的有益菌群被抗生素杀灭后，会导致肠道菌群失衡，引发一系列问题：
腹部不适
力下降
因此，在服用抗生素期间和抗生素结束后，为了维持肠道菌群平衡和身体健康，应该补充益生菌。
什么是益生菌？
益生菌，也称为“友善菌”，指的是能够生长在人体内并对人体有益的微生物。常见的益生菌包括：
乳酸菌
双歧杆菌
酵母菌
嗜酸乳杆菌
保加利亚乳杆菌
如何补充益生菌？
含有益生菌的食物和饮品是为常见的补充方式，如：
酸奶
乳酸菜
红曲米
豆腐乳
此外，市面上也有许多益生菌补充剂，如益生元、益生菌胶囊、益生菌粉等。
小妙招：黄豆和蜂蜜水
除了常见的补充方式外，黄豆和蜂蜜水也是一种有效的补充益生菌的方法。具体操作步骤如下：
将100克黄豆洗净后浸泡入透明的水中，放置2小时（不要使用有色玻璃杯）；
将黄豆和水倒入锅中，加入500毫升水，中火煮10分钟；
将煮过的水倒入盛有等量蜂蜜的瓶子中，盖紧盖子，放置在常温环境下（不要放在冰箱里）；
3-4天后，黄豆蜂蜜水会发酵成为一种有益菌，可以直接饮用。
黄豆和蜂蜜水补充的益生菌种类较少，但却非常适合孩子和老人，因为它不含有任何化学成分，味道甜美，易于饮用。
总结
在服用抗生素期间和抗生素结束后，补充益生菌是保护肠道健康和提高力的有效方法。常见的补充方式包括饮食和益生菌补充剂，同时，黄豆和蜂蜜水也是一种有趣而有效的补充方式。在选择益生菌产品时，应该选择具有科学依据和合理剂量的产品，并根据个人情况酌情使用。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。