增强力：坚持多久吃益生菌有效？
益生菌是指一类生活在人体内或外，对宿主有益的微生物，常见的如酸奶、发酵食品等，是维持肠道微生态平衡的关键。人的肠道内有大约100万亿个，肠道中的益生菌数量越多，就越能抑制菌的生长，保持肠道健康。然而，益生菌仅能成为人体系统的辅助保障，想要从根本上增强力，是需要把益生菌长期作为饮食的一部分。
初次接触益生菌：如何开始？
对于初次接触益生菌的人、或者是肠道问题不大的人来说，每天吃1-2次含有益生菌的食品，如酸奶、酵母菌发酵面包、蔬菜泡菜等，就能从根本上维护人体健康。但是，肠道问题比较严重或医生建议与服用抗生素时，可以考虑使用益生菌制剂，通过口服或灌肠给予大量益生菌。
长期坚持：如何保持益生菌护盾？
通过饮食补充的益生菌容易在人体肠道中存活时间短，需要每天不断进食，才能保证力的辅助提升。科学研究也证明，长期坚持饮食中益生菌摄入，能够将益生菌永久生长在人体内，形成肠道稳定的菌群平衡，进而增强力，减少、胃等的发生。
个人饮食习惯：量力而行
对于每个人来说，饮食习惯都不一样，每天食用益生菌的量也因人而异。但是，一般建议每天食用200-400毫升含有益生菌的酸奶就足以维持肠道微生态平衡。当然，对于需要服用抗生素或有肠道问题的人来说，医生会根据个人情况给出相应的建议。
总之
提高力并不是一朝一夕的事情，饮食中所摄入的益生菌只是其中的一部分，更需要长期坚持才能有效发挥益生菌在系统中的作用。当然，增强力也需要从多个方面入手，坚持运动、保证充足的、多吃水果蔬菜，才是维持身体健康为重要的方法。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。