孕妇：益生菌怎么吃？
孕妇在怀孕期间，由于各种原因，很容易出现的情况。而像这种情况，可以通过摄入益生菌来改善肠道的状态。
为什么孕妇容易出现？
孕期由于母体荷尔蒙的影响，身体发生了很多改变，其中包括胎盘分泌的黄体酮等荷尔蒙，可以导致肠道平滑肌松弛，使肠道蠕动减缓，从而引起。此外，孕妇由于担心胎儿发育，容易出现、紧张等情绪问题，也会加重的症状。
益生菌可以帮助孕妇缓解的症状
益生菌可以改善肠道菌群平衡，从而增加肠道菌群的数量，促进肠道蠕动，增加大肠蠕动的均匀性等。同时，益生菌还可以降低肠壁对水分的吸收作用，增加肠腔内的水分含量，使排便更加容易。
孕妇一天吃多少益生菌比较合适？
孕妇一天吃多少益生菌比较合适其实要因人而异，一般来说，孕妇每天需要摄入至少能够提供100万至2000万个活菌的益生菌制剂。但是要注意，不同品牌的益生菌制剂中所含的活菌数量也是不同的，需要仔细读取产品说明书。好还是在医生的指导下选择适合自己的益生菌制剂，才能达到好的效果。
益生菌的摄入方法
益生菌的摄入可以通过口服或者直接撒在食物上，而且孕妇在使用益生菌制剂的时候，还需要格外注意以下问题：
1.遵循说明书：严格按照产品的说明书进行摄入，不要超量服用，也不要与其他同时服用益生菌制剂，以免产生相互作用。
2.避免生食：孕妇不要直接食用生的益生菌，必须根据产品说明进行食用。
3.注意质量：在选择益生菌制剂的时候，要选择已经在市场上经过验证、质量可靠的产品，并注意产品的保质期和存储方法。
益生菌也有潜在风险？
虽然益生菌的机制很安全，但因为人体里面的种类较多，因此，益生菌也并非适合所有人的。在孕妇服用益生菌之前，需要咨询医生，确保自己能够适当地摄入益生菌。
此外，有些孕妇在食用益生菌的时候也会产生一些轻微的不适，如、等，如果这些症状持续时间比较长，或者伴随着其他严重症状，建议立即停止服用益生菌并就医。
结语
总之，在孕妇时，益生菌应该被视为一种缓解症状的选择，但是寻求医生建议是一件必要的事情。只有在医生的指导下，孕妇才能够安全、健康地摄入益生菌使其发挥出大的功效。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。