什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，通过调整人体内微生态平衡，发挥助益健康的作用。益生菌广泛存在于人体内，如肠道、口腔、等处，也可通过食物、等途径摄入。益生菌主要通过抑制或竞争有害菌和帮助人体消化、合成维生素等途径来起作用。
为什么要补充益生菌？
现代人饮食结构单一，摄入的糖、脂肪等营养成分过多，同时生活压力大、环境污染、长期服用等因素会降低人体内益生菌数量和种类，使人体微生态平衡被破坏，易引发肠胃问题和系统失调等一系列健康问题。因此，补充益生菌有助于调整肠道微生态平衡、增强力、促进肠胃健康等。
益生菌的选择
市场上存在着众多的益生菌产品，消费者在选购时需要关注到每种益生菌对人体健康的功效、菌株的数量、储存条件等因素。
成人益生菌性价比排行
以下是几种常见的成人益生菌产品，按照性价比高低排行：
1. 战胜菌
胶囊数量：30粒/盒
菌株种类：17种益生菌
参考价格：约89元/盒
推荐理由：该产品采用了多种菌株，且每一种菌株的数量相对充足，能够全面帮助调整肠内微生态平衡，适合肠道不适症状明显、肠道微生态失调的人群。同时，该产品价格亲民，性价比很高。
2. 杨之愈三联益生菌
胶囊数量：30粒/盒
菌株种类：3种益生菌
参考价格：约228元/盒
推荐理由：该产品主打肠胃保健和调节肠内微生态平衡，适合需保养消化系统的人群。该产品“三联”菌株数量虽少，但是每种菌株数量充足，能够全面发挥作用。
3. 青木瓜益生菌
胶囊数量：24粒/盒
菌株种类：1种益生菌
参考价格：约139元/盒
推荐理由：该产品主打肠胃保健，适合、等肠胃问题人群。并且，该产品主要以乳酸菌为主，对于体质的人群来说，吸收程度较高，不会引起过多负担。
4. 银鳕鱼益生菌
胶囊数量：30粒/盒
菌株种类：1种益生菌
参考价格：约129元/盒
推荐理由：该产品主要针对和肠胃不适，对肠内情况进行调节，并能增强功能。该产品的价格较为亲民，性价比中等。
5. 酸奶菌益生菌
胶囊数量：30粒/盒
菌株种类：1种益生菌
参考价格：约188元/盒
推荐理由：该产品主要以蒟蒻菌为主要菌株，对肠道调节有良好的效果。虽然同价位的产品中，菌株数量较少，但是推荐理由在于口感佳，不含防腐剂等添加剂。
益生菌饮食指南
益生菌的摄入来源主要有：酸奶、发酵食品（如酸菜、酸豆角等）、酵母食品、益生菌制品等。平时可以通过饮食多摄入这些食品，同时结合益生菌制品，补充少量菌株种类少的益生菌，具有额外的调节作用。
结语
不同的人群需要针对性的进行益生菌补充，同时，通过饮食，多摄入新鲜蔬菜、水果等碱性食品，保持肠胃健康，有益于养护人体内部微生态平衡。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。