什么是益生菌
益生菌是指那些对宿主有益的活菌。益生菌能够稳定宿主肠道微生物群，防止有害菌滋生，维持肠道菌群平衡，有助于调节系统功能和促进肠道健康。益生菌常见的食物来源包括酸奶、酸奶果汁、奶酪、发酵面食、酱菜等。
益生菌对人体健康的作用
益生菌对人体健康有多方面的作用：
帮助调节肠道微生态平衡：益生菌有助于肠道有益菌的增生，阻止有害菌的滋生，从而促进肠道菌群的平衡。
强化力：益生菌通过调节肠道菌群的平衡影响宿主系统的功能，增强了人体的。
改善肠道功能：肠道菌群的平衡不仅对系统有益，还能够影响人体消化吸收、排泄等功能。
维护口腔健康：益生菌能够清除口腔中的，从而减少口腔的风险。
：一些益生菌能够减少相关的物质的产生，从而降低发生的风险。
成年人每天需要多少益生菌
成年人每天需要多少益生菌取决于不同的人群和具体的情况。一般来说，健康人士每天需要摄入10亿 ~ 100亿个活生菌。一些特殊人群，如肠道功能异常者、系统受损者则需要摄入更多的益生菌。
如何摄入足够的益生菌
要想摄入足够的益生菌，除了通过食物摄入，还可以采用益生菌制剂的方式。益生菌制剂包括益生菌饮料、益生菌保健品、益生菌胶囊等。益生菌饮料和保健品通常适用于日常保健，而益生菌胶囊则适用于更为严重的肠道问题，比如临床上常见的等。
益生菌摄入的注意事项
虽然益生菌对人体有益，但是益生菌摄入仍有一些注意事项：
不要过量摄入：过量摄入益生菌可能导致、、等问题。
均衡摄入：应该均衡摄入多种不同种类的益生菌，不要单一摄入一种菌株，从而保证菌群的平衡。
注意选择：在选择益生菌制剂时，应注意选择有资质的品牌和正规途径购买，避免选购假冒伪劣产品。
结语
益生菌对人体健康有多方面的作用，在日常生活中，我们应该注意均衡摄入益生菌。尤其是一些肠道问题较为严重的人群，应该根据具体情况适当增加益生菌的摄入量。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。