什么是益生菌
益生菌是一种有益，能够帮助维持人体内微生物群落的平衡，促进肠道健康，增强力。常见的益生菌包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等。人们可以通过饮食或口服益生菌补充剂来获得益生菌。
益生菌的作用
益生菌有多种作用：
促进肠道健康，和、等肠道问题；
增强力，减少、等的发生；
帮助维持身体内菌群平衡，使人体更容易吸收营养物质；
缓解肠胃不适、促进消化。
益生菌的使用方法
口服益生菌补充剂是获得益生菌的一种简单方法。在使用益生菌补充剂时，注意以下几点：
好在饭后服用。这能够帮助降低胃酸对益生菌的影响，增加益生菌在肠道中的存活率；
使用时一定要按照说明书中的剂量来服用。过量服用可能会导致肠胃不适；
对于不同品牌的益生菌补充剂，其菌株种类、数量和剂型可能会有所不同，因此在服用前好仔细阅读说明书。
益生菌的推荐剂量
益生菌补充剂的剂量一般以CFU（Colony Forming Unit）为单位来表示。CFU是指益生菌的活菌数，也就是能够繁殖的细胞数，不包括死亡或失活的益生菌。
益生菌的合适剂量因人而异，常见的推荐剂量为：
成年人每天服用约100亿-500亿CFU的益生菌；
儿童每天服用约10亿-50亿CFU的益生菌。
需要注意的是，对于特定的益生菌品种、特定年龄段和特定人群（如孕妇、老年人、系统较弱的人等），益生菌的剂量会有所不同，好在医生或营养师的指导下进行服用。
益生菌的注意事项
虽然益生菌补充剂的使用安全性较高，但仍需注意以下事项：
对于服用益生菌后仍然存在肠道问题的人士，好在咨询医生的建议下进行；
对于系统较弱，正在接受或使用抑制的人士，好在医生的指导下使用益生菌；
对于体质的人士，在使用新的益生菌种类前好进行测试；
对于正在使用抗生素的人士，好在抗生素和益生菌之间间隔一段时间，以避免抗生素对益生菌的破坏。
结语
益生菌对于肠道健康和力的提升有一定的帮助。在使用益生菌时，好按照说明书的剂量来服用，并注意注意事项。如果您有任何疑虑或问题，好咨询医生或营养师的建议。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。