什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的。它们多存在于肠道中，在帮助消化的同时还能增强力、改善口腔卫生、降低等多种健康功效。
常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们一般通过口服的方式摄入，也可以添加在食物中。
如何正确饮用益生菌？
正确饮用益生菌有以下几点建议：
选择含有多种不同类型益生菌的产品，以充分获得不同种类益生菌的健康效益。
根据产品说明或医生建议饮用，一般建议在饭后或睡前服用，避免与其他或食物产生影响。
可以选择固态和液态两种形式。固态益生菌常见有胶囊和口服粉剂，而液态益生菌多半是饮品。
在饮用益生菌时，应注意避免酗酒、过度饮食、吸烟、精神紧张等不利于肠道健康的因素。
每日摄入量应该是多少？
每日益生菌的摄入量并没有一个固定的标准，不同人群、不同的产品、不同的健康需求都会产生不同的效果和用量。一般来说，每日饮用一杯特别的酸奶或服用一到两粒益生菌胶囊就已经足够了。
同时，适量饮用益生菌也需要根据个人情况来判断。例如，人群中如果患有、、等与肠道有关的，益生菌的摄入量应该相对更多一些。而对于过度服用益生菌的人群来说，可能也会发生肠胃不适和其他问题。
益生菌有哪些禁忌症？
尽管益生菌健康功效显著，但是对于一些人来说却存在不适用或禁忌症状：
对乳制品、酵母、和其他益生菌成分者禁用。
某些特定种类的益生菌对于系统功能异常的人群、疑似存在其它肠道的人或抑制人来说也并不适宜。
对于正在接受抗生素的人，应咨询医生后再使用。
总结
益生菌对于人体健康很有好处，但是正确使用很重要。一般来说，每日饮用至少一杯特别酸奶或一到两粒益生菌胶囊就足够了。同时需要注意，不同人群需要摄入的量也会产生一定的差异，影响因素包括年龄、身体状况、生活习惯等。
如果发现有肠胃不适或出现反应等不良反应，应及时停止服用益生菌，并咨询医生。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。