活性益生菌每天摄入量
活性益生菌是一种能够帮助维护肠道健康的微生物。摄入适量的活性益生菌对于保持身体健康具有重要作用。那么，具体来说，每天需要摄入多少活性益生菌呢？
活性益生菌的每日推荐摄入量
根据世界卫生组织（WHO）和食品农业组织（FAO）的建议，成人每天摄入的活性益生菌总量应该在每克食物中含有至少10亿CFU（菌落形成单位）的情况下达到1亿到10亿CFU之间。也就是说，每天摄入1亿到10亿CFU活性益生菌是比较合理的。
活性益生菌的来源
活性益生菌可以在许多食物中找到，如酸奶、气泡饮料、酸菜、豆腐、面筋、发酵酱油等。此外，还可以通过食用益生菌补充剂来摄入活性益生菌。不过，在选择买益生菌补充剂时，需要注意其是否来自可靠的生产商，是否经过有效的研究证实具有效果。
如何增加活性益生菌的摄入
除了摄入益生菌补充剂外，还可以通过以下几种方式提高活性益生菌的摄入量：
吃更多的酸奶：酸奶是益生菌的重要来源之一。选择含有活性益生菌的自然酸奶或添加了活性益生菌的酸奶。
多吃发酵食品：酸菜、泡菜、酸豆、酸奶、味噌等都是发酵食品，含有丰富的活性益生菌。
食用膳食纤维的食物：大约85%的益生菌依靠膳食纤维来生存和繁殖。因此，多吃膳食纤维丰富的食物，可以增加益生菌在肠道中的数量。如全谷物、杏仁、粉状可溶性纤维、豆类、水果和蔬菜等。
摄入过多的活性益生菌会有什么问题吗？
虽然活性益生菌对于肠道健康有重要作用，但是过量摄入可能会导致一些副作用。过多的活性益生菌可能会导致道不适，如、、等。此外，过多的益生菌补充也可能会导致人体系统对益生菌的依赖性，从而削弱系统。
结论
每天摄入适量的活性益生菌对于保持肠道健康和身体健康非常重要。成年人可以通过饮食和益生菌补充剂来增加活性益生菌的摄入。然而，应该注意摄入适量的活性益生菌，以避免可能出现的副作用。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。