为什么要服用益生菌
身体内有好菌和坏菌，当好菌数量不足时，坏菌会趁机繁殖，导致肠道失衡，引发、、等情况。而益生菌则能帮助我们恢复肠道菌群平衡，提高身体力。因此，适量服用益生菌是非常有必要的。
益生菌摄入时间
益生菌好在餐后服用，因为此时胃酸分泌相对较少，可以更容易地存活到达肠道，插入宿主大肠中的肠道菌群，接着增殖，从而对肠道有利。当然，对于特殊情况下特殊需要的人来说，可以在医生的指导下随时服用。
益生菌剂量
一般来说，每天服用5000万-100亿CFU的益生菌为佳剂量，但是剂量的选择还需根据个人情况进行适当调整。如果你的肠道菌群失调情况严重，需要服用更多的益生菌。如果你是为了而服用益生菌，建议每天服用1-5亿CFU即可。如果你的肠道情况正常，也可以每周服用2-3次，每次1-2亿CFU的益生菌。
哪些人应该多吃益生菌
1.肠道菌群失调的人：长期和的人、多放屁并产生异味的人以及长期的人等都需要通过补充益生菌来修复肠道菌群。
2.抗生素后的人：抗生素会抑制肠道菌群的生长，引起肠道菌群失调，这时需要补充益生菌。
3.易体质的人：益生菌可以增强身体力，因此对于经常的人来说，多吃益生菌是一个不错的选择。
4.孕妇和婴儿：孕妇可以适当补充益生菌以提高身体力。宝宝的肠道菌群还没有形成，因此需要母乳喂养以及补充适量的益生菌。
益生菌要注意的事项
1.不可食用过期的益生菌制品。
2.避免高温，益生菌都是易受环境变化影响的。
3.建议不同品牌的益生菌不要同时服用，避免过量摄入或甚至冲突。
4.请遵循说明书或医生的建议进行服用。
总结
适当补充益生菌对于身体健康有着很大的好处，但剂量和时间不能太过随意，需要根据个人情况进行选择。服用过程中，也应注意一些细节问题，避免出现副作用。同时，还需要注意饮食习惯和生活方式，保持良好的身体状态。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。