什么是益生菌？
益生菌是一种有利于维护人体健康的微生物。它们主要存在于人类肠道和道中，帮助人体分解食物和吸收养分，并防止菌和。益生菌还可以提高力，改善肠道功能和减少反应等。
为什么需要摄入益生菌？
随着现代生活方式的改变，人类摄入益生菌的数量显著减少。常见的现代饮食中，含有大量的加工食品和糖类，这些食物会破坏益生菌的生存环境，导致肠道菌群失衡，从而影响人体健康。因此，适量摄入益生菌非常必要，能够增强肠道力，，减少症状，促进身体健康。
适宜每日摄入益生菌量是多少克？
每日适宜摄入益生菌量并没有确定的标准，因为它主要根据个体情况而异。一般来说，成人每日需要摄入10亿~1000亿个益生菌，相应的重量约为1-10克左右。但如果肠道菌群失衡严重，或者在使用抗生素等干扰肠道菌群的情况下，可能需要更多的益生菌来恢复肠道平衡。
如何选择益生菌制剂？
市场上的益生菌产品种类繁多，包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等。选择益生菌制剂时，应根据个体情况、制剂的剂型、菌种和数量等因素综合考虑。一般来说，制剂的剂型包括乳剂、胶囊、粉剂、片剂等，可以根据自己的喜好选择使用。菌种和数量也非常重要，需要注意益生菌的种类及其数量是否符合自己的需求。此外，购买益生菌制剂时，应选择正规厂家的产品，保证产品的质量和安全性。
什么情况下需要补充益生菌？
在以下几种情况下，可能需要额外补充益生菌：
不振或症状明显；
使用了抗生素或其他干扰肠道菌群的正常生态环境；
因饮食结构或个人营养情况等原因，摄入益生菌不足；
不好、精神紧张等因素可能影响肠道功能。
益生菌的食物来源
益生菌不仅可以通过益生菌制剂来补充，还可以通过食物摄入。常见的一些富含益生菌的食物包括：
酸奶：含有丰富的乳酸菌，能起到帮助肠道维持正常菌群和增强力的作用；
酸菜、泡菜、酸黄瓜等腌菜：含有大量的乳酸菌和双歧杆菌等有益菌群；
发酵豆制品：如豆腐乳、豆渣、豆皮等；
酵母提取物：发酵面包、啤酒等产品；
黑枸杞、火龙果、香蕉、苹果等水果。
如何合理摄入益生菌
为了合理摄入益生菌，可以从以下几个方面入手：
饮食方面：多吃一些富含益生菌的食物，如酸奶、腌菜、豆制品、发酵面包等；
制剂方面：根据自己的需求选择合适的益生菌制剂，注意剂型、菌种和数量等因素；
生活习惯方面：保持良好的饮食习惯和作息规律，避免过度疲劳和精神紧张，有利于维护肠道健康。
结语
益生菌是维持肠道健康和身体健康的重要微生物，摄入适量的益生菌可以起到和改善多种的作用。但是益生菌制剂并不是万能的，也并不适合所有人群，使用益生菌制剂时应谨慎选择，适量口服。同时，我们还可以通过改变饮食结构和生活习惯等方面来提高摄入益生菌的机会和质量，保持肠道健康和身体健康。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。