益生菌的保持时间：吃下去后能维持多长时间？
益生菌是指对人体有益的微生物，能够帮助人体消化吸收、增强力等。它们主要存在于人体内和食物中，但有时候通过膳食无法获得足够的益生菌，因此人们开始食用益生菌产品，也就是市面上广为流传的益生菌饮料和益生菌保健品。而益生菌到底吃下去后能维持多长时间呢？我们来看一下科学的解答。
益生菌在体内能存活多长时间？
益生菌到达人体消化系统后，会经过口腔、胃酸和胆汁的作用，其中能存活下来的数量是比较少的。根据研究，益生菌通过口腔后，储存在胸腺和肠道附近的淋巴组织中；在经过了胃酸和胆汁的破坏后，只有极少数的益生菌能够幸存下来，这些益生菌被送往肠道，存活时间会更长。但是，这些益生菌在体内的存活时间会根据不同的类型而有所不同。
不同种类的益生菌存活时间差别较大
人体内的益生菌种类众多，研究表明，不同种类的益生菌在人体内存活能力和存活时间的表现也是不尽相同。普遍而言，乳酸菌类（如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等）在人体内的存活时间更长，一般可达到2-3周左右；而芽孢杆菌类（如枯草芽孢杆菌、梭菌等）在人体内存活时间较短，只有数天到1周左右。
益生菌数量和存活时间也与个体差异相关
除了益生菌种类的不同，个体差异也能影响益生菌数量和存活时间。因为每个人的肠道微生物群落都是独一无二的，所以人体对于各种类型的微生物的反应也是不同的。有些人肠道环境可能比较适合某种益生菌生存，所以从吃入益生菌产品到其在体内的存活时间也就会较长；相反，有些人肠道环境并不适合某种益生菌的生存，那么这种益生菌的存活时间就会更短。
益生菌保持长效性策略
对于益生菌来说，仅仅在体内存活少许时间是无法发挥其作用的。因此，科研人员也在针对益生菌产品的生产上采取了一些策略，以提高益生菌的存活率和保持其长效性。
一种常见的策略是加入所谓的“保护剂”。这些物质能够在益生菌经过胃酸、胆汁的波折后，形成保护膜，保护益生菌不受破坏，从而提高益生菌在肠道内的存活率。但是，这些“保护剂”的安全性和生产过程中的成本问题，一直是业内研究的重点。
人们发现，喝奶可能是提高双歧杆菌在肠道内存活的一种方法。因为牛奶中含有寡糖分子，这些分子有利于双歧杆菌在肠道内生长、繁殖和存活。因此，将双歧杆菌加入牛奶中饮用，可能会得到较好的效果。
结论
综合来看，益生菌吃下去后在体内能维持的时间与益生菌种类、个体差异等因素有关。如果想使益生菌在肠道内存活时间更长，可以选择较为耐受的乳酸菌益生菌，并选择适合的饮食和生活方式，让肠道环境更加适宜益生菌生长。另外，对于生产商来说，为了提高益生菌产品的功效，也可以探索寻找更好的“保护剂”和载体，以保持益生菌长效性，更好地发挥其益处。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。