什么是益生菌？
益生菌是指那些有益于人体健康的菌种，它们可以帮助保持肠道健康、提高力、促进体内维生素合成等。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。
益生菌的作用
益生菌可以促进肠道健康。人体肠道中有大量的，其中一些是有益菌，而另外一些则是有害菌。如果有害菌数量过多，就会导致肠道微生态失衡，从而引发一系列健康问题。而摄入益生菌，则可以帮助肠道中有益菌数量增加，维持肠道微生态平衡。
另外，益生菌还可以提高人体的力。肠道是人体系统的一个重要组成部分，其中的益生菌可以刺激细胞的活性，从而提高力。
除此之外，益生菌还可以帮助促进体内维生素的合成、减轻等。
益生菌的摄入时间
益生菌的摄入时间非常重要，只有在正确的时间摄入，才能发挥好的作用。
首先，可以在早餐前摄入益生菌。因为肠道在整夜没有食物的滋润和刺激后，此时肠道内的消化道细胞处于较为空旷的状态。如果在早餐前服用益生菌，可以让益生菌更容易地进入肠道，较好地发挥作用。
另外，也可以在饭前食用益生菌。由于人体餐前唾液的分泌，咀嚼食物的过程中会有较大量和较高浓度的口腔唾液混合在其间，从而使得益生菌更容易吸收入体内中。
后，在临睡前服用益生菌也是一个不错的选择。此时人体进入休息状态，肠道平静，如果在睡前服用益生菌，可以保证肠道在整夜都能够得到益生菌的滋养和刺激。
益生菌的摄入量
益生菌的摄入量并没有一个固定的标准，应该根据个人情况和益生菌产品的实际情况灵活掌握。
对于普通人来说，每日食用一些含益生菌的食品，如酸奶、酸奶果汁、乳酸菌饮料等即可。
而对于肠道状态不好、力较差等人群，则可以考虑食用益生菌口服制剂。但是，应该注意量要适量，不可过度摄入益生菌。
总结
益生菌是有益于人体健康的，通过正确的摄入方式和适量的摄入量，可以帮助维持肠道健康、提高力等。一般来说，早餐前、饭前、临睡前是比较适合的益生菌摄入时间，而摄入量应该根据个人情况而定，适量为宜。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。