益生菌的功效
益生菌是一种对人体有益的微生物，可以维持人体健康，增强力，改善肠道健康，减轻肠胃不适等症状。益生菌主要通过调节肠道菌群平衡，增加有益菌群数量，抑制有害菌群生长来发挥作用。
益生菌的摄入方式
益生菌摄入方式多样，包括食物、日常保健品或者是处方药。通过食物摄取益生菌是自然的摄入方式，常见的食物包括气泡饮料、酸奶、发酵豆制品等。除了注重膳食摄入外，还可以选择使用保健品来补充益生菌，比如口服益生菌胶囊、益生菌粉等。
佳益生菌推荐
1. Lactobacillus rhamnosus（乳酸菌荷糖）：这是一种广泛存在于人体肠道中的菌群。研究发现，它可以减轻肠道反应、调节系统、促进肠道健康。可以在酵母生的酸奶、AFB、多菌斯、百灵、康宝悦等饮料中找到。
2. Bifidobacterium lactis（双歧杆菌）：这种菌群在体内可以有效抑制有害菌的生长，保持肠道菌群平衡，并且能减缓乳糜泻、水平。可以在善存艾贝乐、双歧派、养乐多等品牌的饮料中找到。
3. Lactobacillus acidophilus（酸牛奶菌）：这种菌群可以产生乳酸和抑菌物质，对抑制有害菌生长、促进肠胃蠕动和提高力有着显著的效果。国内常见的饮料品牌有雅培乳蛋白营养饮料、索斯提雅、科颜氏植物奶等。
益生菌摄取注意事项
1. 益生菌并不是每个人都适合摄入。如果你的系统处于弱化状态，或者正在服用抑制剂，应该在医生的指导下摄入，以免产生不良反应。
2. 随着年龄的增长，人体的肠道吸收能力会逐渐下降，需要更多的营养支持来维持健康。因此，老年人也应该注意保持肠道菌群的平衡。
3. 摄入益生菌的同时，也需要注意膳食均衡，尽量少吃高油、高盐的食物，增加新鲜蔬菜、水果和多种谷物的摄入。
结语
益生菌是对人体十分有益的微生物，摄入益生菌可以帮助我们提高力，，改善肠道健康等等。如果你想保持身体健康，在日常饮食中适当地摄入益生菌是有好处的。同时也需要合理调节饮食结构，注意膳食均衡，避免高脂、高盐等高危食物的摄入。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。