什么是益生菌？
益生菌（Probiotics），是指有利于人体健康的生菌，透过口服或注射方式，进入人体后，通过器官和组织等渠道，让肠内有益菌族群增加，进而达到促进肠道健康功能和全身健康的目的。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌的功效
益生菌的主要功效有：
促进肠道健康：增加肠道有益菌群，抑制肠道有害菌群，保持肠道微生态平衡；
促进力：增强身体的力，抵御，发生；
改善消化：提高人体对营养物质的吸收率，改善消化功能。
益生菌的正确服用方法
如何正确饮用益生菌？以下是正确的益生菌服用方法：
选择适合自己的益生菌品牌和规格；
根据说明书或医生的建议，按照剂量服用；
在饭前或饭后服用，好饮用温水；
保持规律的使用，不要随意更换品牌或规格；
注意相互作用，如与抗生素同时使用需要注意时间间隔。
益生菌的过量风险
益生菌虽然对人体有很多好处，但是过量食用也可能会产生风险：
引发反应：有些人对益生菌，过量食用可能引发反应；
消化问题：过多摄入益生菌会导致肠道内的菌类失去平衡，引起、等消化问题；
影响系统：实验研究发现，过量摄入益生菌会增加系统的负担，影响系统的正常功能。
益生菌的适宜剂量
适宜的益生菌剂量应该根据个人体质和所需情况而定。一般来说，成年人每天适宜摄入10～20亿CFU（菌落形成单位），儿童每天适宜摄入1～10亿CFU。老年人、孕妇和患者应该在医生的指导下进行使用。
结论
益生菌对于肠道健康和全身健康有很多好处，但是过量摄入也可能产生风险。建议根据个人体质和所需情况，选择适合自己的品牌和规格，并在医生的指导下使用，以确保其安全有效。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。