什么是益生菌？
益生菌，也称为“好菌”，指的是可以有效帮助人体维持正常微生物群落平衡，并产生有益效果的菌种。它们主要作用于肠道，维护肠道健康，防止坏菌的滋生，促进食物消化，增强力。益生菌在日常生活中可以通过食物或营养补充剂摄入。
为什么需要服用益生菌？
人类肠道数量高达1000多个不同菌种，这些菌种数量维护在一定的比例和平衡状态中，才能发挥正常的生理功能。但是，现代生活压力大、饮食不规律、抗生素使用等因素都会导致肠道菌群失调，造成肠胃不适、力下降等问题。此时摄入益生菌可以帮助肠道菌群恢复平衡，促进健康。
成人服用益生菌的适宜剂量是多少？
一般而言，成人每天服用10亿~100亿的益生菌数量即可，但具体需根据益生菌名称、品牌、配方、个人身体情况等因素进行调整。
若是个人肠道菌群失调较为明显或有较高抗生素使用史，需要更一定量的益生菌进行调整；如果肠道菌群失调较轻微，需要调节饮食等方面，则可适当减少益生菌的摄入量。
如何选择适合自己的益生菌？
在选择益生菌时，需要考虑以下因素：
菌株： 尽可能选择多样化的菌株种类，以增强益生菌种类的丰富度。
活菌量： 益生菌应当含有足够的活菌量，保证摄入的益生菌能够存活并发挥作用。
品牌声誉： 选择品牌方可信赖的大型公司，保证其所生产的产品品质有保证。
剂型： 益生菌有粉剂、胶囊、饮料等不同剂型，选择自己比较方便的剂型进行摄入。
益生菌需要注意的问题
益生菌并不是万能的药品，虽然可以帮助维护微生物群落平衡，但仍需注意以下问题：
益生菌不是太阳和水：益生菌并不是必需的营养素，摄入益生菌并不意味着不需要睡觉或喝水了。
人人适用：不同人群的体质健康状况不同，需在医生指导下选择和摄入，例如孕妇、婴幼儿和老年人等。
不可过量摄入：过量服用益生菌可能会导致等问题。
注意保存方式：益生菌需要防潮、防热、防晒，存放于干燥且阴凉的地方。
总之，适量摄入益生菌可以帮助人体维持良好的肠道生态环境和身体健康，同时需根据个人情况进行调整。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。