什么是益生菌？
益生菌是一种 beneficial bacteria，也就是对人类有益的。它们居住在我们的肠道中，和有害的竞争生存空间，帮助我们消化食物，促进身体吸收营养，维护肠道健康，提升力。
益生菌和体重的关系
多项研究表明，益生菌与体重之间存在一定的关系。一些初步的研究显示，肠道中富含益生菌的人群，比肠道中缺乏益生菌的人群更容易维持健康的体重。
这是因为益生菌能够发挥调节肠道微生物群的作用，保持良好的肠道环境，促进身体对营养物质的吸收，从而降低，减少摄入的卡路里，减轻体重。
如何用益生菌维持体重？
第一种方法：通过饮食摄入益生菌。
食物是摄入益生菌自然的方式，很多食物中都含有益生菌，如酸奶、酪酸奶、发酵豆腐、泡菜等。如果想要通过膳食获得足够的益生菌，就需要多吃这些含有益生菌的食物。
第二种方法：口服益生菌制剂。
如果饮食中摄入的益生菌不够，可以考虑口服益生菌制剂。市面上有很多种类的益生菌制剂，需要选择适合自己的品牌。
然而，这些益生菌制剂并不是每个人都适合。如果你有系统问题或者正在服用，一定要在使用之前先向医生咨询。同时不要随意更换益生菌品牌，以免影响肠道微生物群的平衡。
总结
虽然益生菌不能直接让你瘦下来，但是它能够通过减少摄入的卡路里和帮助身体更好的消化食物，从而达到保持健康体重的效果。通过食物摄入益生菌、或者口服益生菌制剂，都是可以帮助我们维护肠道健康，保持健康体重的方法。
然而，所有的饮食方法和都需要根据自己的情况来选择和使用。如果你有任何疑问或者担心，好先咨询专业人士的意见。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。