益生菌用多少温水？
益生菌是指富含有益微生物，如乳酸菌、酵母菌等菌种的食品，它们可以在体内调节肠道菌群平衡，增强人体力，改善肠道健康等多种好处。用温水服用益生菌可以更好地发挥它们的作用，但是温水的温度也是需要掌握的。
多少温水合适？
怎样的温水是合适的呢？一般来说，温水的温度应该在30℃～50℃左右。如果水温太高，会损失益生菌的生物活性，失去了服用益生菌的意义；如果水温太低，沉淀在胃里的益生菌会被胃酸杀死，也无法发挥益生菌本应有的效果。
为什么益生菌要用温水服用？
益生菌可以在体内生存繁殖，通过调节肠道菌群平衡起到维护人体健康的作用。当它们到达胃部时，酸度非常高，容易影响到菌体的活性和数量，使得益生菌的储备过少，起不到很好的调节肠道菌群平衡的作用。
而当益生菌用温水服用时，水温会使得益生菌的菌体保持生物活性，可以帮助其更快、更有效地到达肠道，同时还能够缓冲肠道的胃酸环境，从而获得更长时间的生存空间，增强体内生物活性菌群，从而达到保护肠道、调节肠道菌群平衡的效果。
注意事项
1. 益生菌不宜与过高温度的饮品一同服用。比如，饮用过烫的茶水，容易烫伤口腔及食道，而且温度过高也会对益生菌的保活性产生损害。
2. 益生菌需要避免与抗生素、、胆汁酸等一些同时服用，否则可能会对身体产生副作用，甚至导致益生菌的生存受损，影响体内菌群平衡。
3. 益生菌和食物不能一同食用，影响它的吸收和生存，好在饭后 1 小时再服用。
总之，合适的温水有助于益生菌更好地发挥作用，从而提高身体健康，缓解身体症状。但温度也要掌握好，过热或过冷的温水都不能和益生菌共存，避免损伤益生菌的生物活性。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。