益生菌：控油控糖的好帮手
益生菌是一种微生物，它们生存在人体内，对我们的健康有着极为重要的作用。益生菌可以帮助我们消化食物、提高力、促进营养吸收等等。除此之外，相信很多人可能不知道的是，益生菌还有一项重要功能，那就是控油控糖。而正确的食用量对于益生菌的发挥作用也是至关重要的。
益生菌的控油控糖机制
首先说一下益生菌的控油作用。通过一系列的研究，发现摄入足够的益生菌可以帮助我们降低、控制体重。益生菌能够分解食物中的纤维素、低聚糖等难消化物质，产生短链脂肪酸等有益物质。这些物质可以帮助我们加速肠道蠕动，促进食物的排泄，同时还能降低身体对油脂的吸收。
然后是益生菌的控糖作用。近年来的研究发现，肠道微生物群与代谢有着密不可分的关系，而益生菌就是其中一部分微生物。益生菌能够调整肠道菌群的结构、改善菌群的平衡，改善抵抗并加速的分解，终起到控制的作用。
正确的食用量很重要
虽然益生菌对于我们的健康有着众多的益处，但是错误的食用量也会削弱益生菌的作用。首先，不能贪多嚼不烂。摄入过多的益生菌会导致肠道不适反应甚至等问题。一般来说，成人每天建议摄入5亿到10亿个益生菌。
其次，搭配合适的食物摄入。益生菌需要一些特殊的营养物质来维生，比如说益生元，可以提供菌群生长所需的基础物质。益生元存在于某些食物中，比如说大麦、洋葱、香蕉等。如果我们能够加入一些益生元丰富的食物，能够大大提高益生菌的生存率。
后，选择合适的益生菌品种。不同的益生菌有着不同的作用，比如说双歧杆菌可以加速食物的排泄，嗜热链球菌可以促进蛋白质的吸收等等。因此，如果能够根据自身情况选择适合的益生菌品种，效果会更好。
结语
益生菌是一种非常有价值的微生物，它们对于我们身体的健康起着至关重要的作用。控油控糖是其中一个重要的功能，通过摄入足够的益生菌、选择合适的品种、搭配适当的食物等多种方法可以发挥益生菌的佳作用。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。