什么是益生菌？
益生菌，也被称为益生元，是指有助于人体消化道内生态系统健康的微生物，它们通过改变肠内菌群的组成，帮助消化、保护肠黏膜屏障、增强力等功效。益生菌主要分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等几类。
为什么要补充益生菌？
目前，人们生活和饮食方式的改变，使得许多人的肠道生态环境已经遭受破坏，如过度摄入油脂及糖类、长期使用抗生素等原因，因此需要通过补充益生菌来维护肠道菌群的平衡。此外，益生菌的作用还可以改善、缓解症状、降低、提高力等等。
益生菌需要补充多少？
每个人补充益生菌的需求量因年龄、性别、身体状态等因素而异。我们需要判断是否存在肠道菌群失调的情况，如有，推荐每日补充5-50亿CFU（即菌落形成单位）的益生菌量；如果感觉自己的肠道状况比较好，也可以每周补充一次较高剂量益生菌，剂量高可达几百亿CFU。
如何补充益生菌有效？
补充益生菌常见的方式是吃酸奶、酸牛奶、发酵豆浆等乳制品以及含有益生菌的饮料、保健品等。但是，因为每个人消化和吸收的能力不同，所以我们建议早晚各吃一次，饭后半小时内食用，同时搭配一定量的膳食纤维，有助于益生菌更好地生长繁殖。如果您准备购买保健品补充益生菌，一定要注意其品牌、质量和保质期等信息。
谁需要特别补充益生菌？
除了因为身体状况需要补充益生菌的人群外，还有一些人需要特别注意补充：
正在服用抗生素或其他的人；
刚刚做完道手术的人；
身体力较差的人；
不振或的人；
新生儿、老人和孕妇等易受肠道菌群影响的人群。
结论
维护肠道健康要从平日饮食中注意膳食纤维的补充，当然，适量补充益生菌也是必要的。确定使用益生菌的品种、品牌和剂量，着重坚持，结合科学饮食习惯，才能真正帮助我们建立健康的肠道菌群，提高身体力，保护我们的身体健康。
工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。