什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的生菌，它们是一类有益的微生物，可以通过口服益生菌制剂等途径进入人体，维持肠道菌群平衡，促进肠道健康，同时对系统、代谢功能、心理健康等方面也有积极影响。
益生菌的正确用法
益生菌的正确用法包括两个方面：选择适当的益生菌和正确的用法。
1.选择适当的益生菌
目前市面上的益生菌产品众多，选择适合自己的益生菌非常重要。建议从以下几个角度出发：
益生菌菌株的来源：好选择品牌信誉好、生产商资质高、厂家加工技术有保证的产品；
益生菌制剂的适用人群：不同的益生菌制剂对不同的人群有不同的适应症；
益生菌菌株的配伍：有些益生菌不宜与其他一同服用。
2.正确的用法
使用益生菌制剂应按照说明书的要求进行正确的用法。
使用时间：建议将益生菌制剂放在空腹服用，或者空腹2小时后再尽量避免进食，有助于保证益生菌制剂数量尽可能多地存活下来；
服用方法：一般来说，益生菌制剂可以直接口服，也可以加入饮料或食物一同食用；
服用剂量：不同的益生菌制剂要求的服用剂量并不相同，一定要按照规定的剂量服用。
益生菌的剂量建议
益生菌的剂量建议一般以益生菌菌株的类型和数量为依据。在正常情况下，建议成人每日口服益生菌约10亿到100亿CFU。
不过，益生菌的剂量还会受到以下因素的影响：
年龄：年龄越小，需要的剂量相对越少；
健康状态：比如如果在服用抗生素期间，建议剂量加大；
益生菌制剂的类型：不同类型的制剂对应的有效成分含量也不同。
建议大家在选择益生菌制剂的同时，咨询医生或专业人士，听取专业的剂量建议。不要自行增加或减少剂量，也不要超过规定的用量，以免产生不良反应。
益生菌的注意事项
1.不要给儿童服用成人益生菌制剂，并严格按照说明书剂量和方法使用；
2.不要超量服用，过量服用也许会带来肠胃不适等不良反应；
3.不要长期、过度服用，以免造成肠道中某种过度生长、负担过重等问题；
4.不适合某些人群服用，如系统的人；
5.不同益生菌品种、品牌的剂量和种类都不一样，因此应在医师或其他专业人士的指导下使用。
总结
益生菌的正确用法和剂量对肠道健康非常重要。选择适合自己的益生菌，了解正确的用法和剂量建议，遵循注意事项和相关禁忌，有效使用益生菌制剂，可以帮助我们维持健康的肠道菌群平衡，保障身体健康。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。