什么是益生菌？
益生菌是指通过口服或使用外部涂抹形式，引入人体内的一类有益微生物。它们能够对人体内的微生态和各种产生积极的调节作用，同时还有助于促进肠道健康。
益生菌的正确使用方法
使用益生菌有一定的技巧，如果使用不当，就会产生一些反效果。下面是益生菌的正确使用方法：
选购优质益生菌
在选购益生菌时，我们应该尽量选择一些知名的品牌和有口碑的产品。要特别注意产品质量的控制，尽量选择那些添加剂较少，品牌有口碑，近期生产日期生产的产品。因为好的益生菌产品有一定的保质期，若是此时定购，产品到手后保质期就不太久了，经过貌似长达一年的物流运输，质量又岂能保证而且湿度、温度等因素都会对其质量产生影响，引起变质。
按照正确的剂量进行使用
在选购适合自己的益生菌产品后，我们需要按照说明书上的剂量进行使用。益生菌的剂量和使用次数需要根据产品和个人情况来选择。一般情况下，成人的剂量为 1-2 胶囊，每日分 1-2 次服用；孩子的剂量需要根据年龄来定，婴儿的使用量则要更小一些。有个讲法：少则没用，多则有毒，这个道理，在使用益生菌产品中同样适用。
正确的服用时间
益生菌好饭后 10 到 30 分钟左右服用，因为这样能够更好地让益生菌生效。如果尽量接近这个时间，让剂量在肠道内停留的时间加长，使生存率更高，发挥大的作用。
不要和温度过高的食品一起食用
在服用益生菌的时候，一定不能和温度过高的食品一起食用！同时要避免冷饮和薄荷等刺激性食物的食用，这会降低益生菌的存活率，影响它的发挥效果。建议采用温水送服的方式，以避免热水或冰水对益生菌造成伤害。
正确保存
在保存益生菌产品时，我们需要保持其在干燥、阴凉、通风、不受阳光直射的环境中，防止它们和空气、光线或者湿气接触。另外，开袋后就要尽快用完或有效期内用完，否则会影响其功效。
总结
益生菌对益生菌不足、慢性等一系列问题有不少的改善效果，但它并不是万金油，广大消费者需要对益生菌有正确的认识和使用方法。我们需要根据自己的身体状况选择合适的剂量和使用方式，注意正确的保存，这样才能让益生菌在生态调节与健康方面发挥更大功效。
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