益生菌的作用及种类
益生菌是一种有益于肠道健康的微生物。它们的主要作用是帮助人体消化食物和吸收营养物质，增强力，和缓解肠道问题，如、、肠胀等。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，不同的益生菌对不同的肠道问题有不同的作用。
如何挑选适合自己的益生菌？
如果你想购买益生菌补充剂，需要选购适合自己的益生菌。以下是几点建议：
1.选择活性好的益生菌产品
益生菌无法在高温下存活，所以必须保证益生菌产品存放时温度恒定。购买益生菌产品时，应选择被冷藏保鲜的产品。另外，选择具备好的涂层技术的益生菌产品，可以保护益生菌在胃酸环境下生存，直到进入肠道发挥益生菌作用。
2.选择适合自己的益生菌种类
医生或营养师可以根据你的肠道健康情况，为你推荐适合你的益生菌种类。一些常见的益生菌种类及其作用如下：
双歧杆菌(Bifidobacterium)：适用于缓解、、等问题。
乳酸菌(Lactobacillus)：适用于、增强力、改善口腔、防宫颈炎。
酵母菌(Saccharomyces)：适用于缓解、促进营养吸收、口腔等。
3.挑选适量的益生菌菌株
益生菌的功效与剂量有关。通常建议每日摄入十亿以上的益生菌数量。但需要注意的是，益生菌产品的含量会受到温度、光线、时间等多种因素影响。因此，在挑选益生菌时，应注意产品的保存期限以及生产日期等相关信息。
结论
为了选择适合自己的益生菌产品，好咨询医生或者营养师的意见。同时，购买益生菌产品要选择品牌信誉好、口碑好的，而不是只关注价格。这样可以大程度上的确保益生菌产品的质量和效果。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。