有人说吃益生菌会增胖？真相到底如何？
近些年来，益生菌已经成为了很多人日常保健的首选之一。虽然大多数人都知道益生菌可以帮助改善肠道健康，但是也有一些人担心，食用益生菌会导致体重增加。
益生菌到底是什么？
在谈论益生菌是否会导致体重增加之前，我们需要先了解一下益生菌的基本概念。益生菌是指一类可以促进人体肠道菌群平衡的微生物，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。这些微生物可以帮助人体消化食物，增强肠道力，等问题。研究表明，益生菌对人体有多种益处，是许多人日常生活中必不可少的补充。
益生菌和体重增加是否有关？
益生菌会让你增重吗？实际上，科学研究并没有得出益生菌会导致体重增加的结论。相反，有研究表明，益生菌可能与体重控制有一定的关联。
一项2018年的研究发现，在使用一种含有多种益生菌的饮料的人中，和对照组相比，其BMI下降了0.5-0.6个点。这表明，益生菌可能有助于减轻体重。这项研究中的益生菌有效成分包括嗜酸乳杆菌、酪酸菌、乳酸球菌等，而不是单一菌株的益生菌制剂。
另一项2016年的研究也支持了这一观点。这项研究涉及了147个超重和人员，研究人员在其中一组人中补充了一种含有两种益生菌的制剂，而另外一组人则没有服用益生菌制剂。在12周后，服用益生菌制剂的人的体重减轻了3.6公斤，而没有服用益生菌制剂的人的体重只减轻了1.8公斤。这些结果表明，补充益生菌可能有助于减轻体重。
益生菌是否仅适用于？
正如前面所述，益生菌对肠道健康以及促进肠道菌群平衡等问题有多种益处。事实上，益生菌不仅对于有效，而且还适用于保持身体健康。例如，益生菌有助于提高力、宿便、等问题。
此外，也有一些研究表明，益生菌可能帮助改善问题，提高心理健康。益生菌可以通过影响肠道菌群，间接地影响人的心理状态。一项2017年的研究表明，补充益生菌可以减轻情绪障碍和症状。
总结：
尽管益生菌不会导致体重增加，但是我们仍然需要注意益生菌的使用方法和注意事项。首先，不同的益生菌制剂可能会对不同的人产生不同的效果，因此在使用益生菌制剂之前，好请医生或营养师进行咨询。其次，益生菌并不是魔术，要想更有利于身体健康，还需要配合合理营养和科学运动。
后，我们需要明确一点，食用益生菌不会在短时间内让你变得苗条，但是随着时间的推移，可以发现在肠道系统中注重益生菌的食用对身体健康的改善是有积极的影响的。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。