什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，在肠道中生长繁殖，能够帮助维持肠道菌群稳定，提高力，调节肠道功能等。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌等。
选择合适的益生菌
不同种类的益生菌有不同的功能，因此在选择益生菌时需要根据个人情况和需要选择合适的品种。可以从包装上查看菌种、菌株、活菌量等信息选择适合自己的益生菌。
益生菌的正确服用方法和注意事项
益生菌的服用方法主要有口服和直肠灌注两种方式。口服是常见的服用方式，也为方便。直肠灌注则适用于某些肠道需要增加益生菌浓度的情况。
在服用益生菌时，应该根据益生菌的种类、剂型和人体的具体情况采取适当的贮存温度，不要让益生菌长时间处于高温状态。服用益生菌还需要注意用量和时间。
服用益生菌的用量和时间
用量：益生菌的用量需要根据个体差异和需要逐渐调整。一般来说，每日服用益生菌3~10亿或以上的活菌量即可，但是儿童、老年人、孕妇、患人群等需要根据具体情况调整用量。
时间：益生菌的服用时间需要根据益生菌种类和人体情况灵活调整。一般来说，益生菌应该在餐前15分钟至餐后1小时之间服用，以便增加益生菌在肠道中的滞留时间。另外，避免益生菌在服用过程中遇到热饮、热食或热水等高温蒸汽。
补充益生菌的注意事项
在补充益生菌时还需要注意以下几个问题：
1.与相互作用问题：一些如抗生素、药、非甾体药等短期内可能影响肠道菌群稳定，这时需要适当的补充益生菌，但是应该避开服药的时间和注意服用的剂量和种类。
2.与养生食品搭配问题：虽然益生菌可以辅助改善肠道生态系统，但是要实现肠道菌群稳定，还需要从吃的方面调节饮食。在日常生活中，可以适量添加酸奶、酸菜、奶酪、发酵食品等富含益生菌的食物，搭配益生菌的口服或直肠灌注，更有利于维护健康。
3.注意正常饮食生活：补充益生菌虽然对肠道健康有益，但是也不能完全取代正常的饮食生活习惯。在日常生活中，应该保持多种多样的饮食习惯，少食多餐、控制甜食、增加膳食纤维等，才能让肠道更健康、更愉悦。
结语
益生菌是维持肠道微生物平衡的一种有效方法，正确的口服和直肠灌注的方法、选择合适的品种和剂量、关注与的互动、搭配养生食品，注意正常饮食生活习惯等等都能够帮助我们更好的维护健康，让生活更美好。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。