什么是益生菌及其作用
益生菌是指对宿主有益的微生物群体，通过定植于肠道，调节肠道菌群平衡，增强力，防，改善人体健康。益生菌的作用主要有三方面：
维持肠道菌群平衡；
促进食物消化吸收；
增强系统功能。
什么是及其危害
是身体对异常状态的一种正常的生理反应，包括红肿、热痛和组织损伤等。但是过多、过久或过于频繁，就会对身体产生不良反应。长期的反应会对身体多个系统造成负面影响，包括影响心、和系统等，从而引起多种。
益生菌能缓解吗
多项研究显示，益生菌可以缓解反应，保护人体免受其危害。益生菌通过多种途径发挥其缓解的作用：
增加功能：以Lactobacillus rhamnosus GG为代表的益生菌，可以增强肠道系统，从而缓解肠胃的反应。
减少原菌：一些益生菌，如Lactobacillus acidophilus对肠道中的原菌有一定的抑制作用，从而降低发炎的风险。
产生短链脂肪酸：益生菌可以分解食物中的膳食纤维，产生短链脂肪酸，有利于降低肠道内的PH值，从而减少生长和繁殖。
益生菌缓解需要多长时间
益生菌缓解的时间因人而异，也跟的程度和类型有关。一般来说，以正常的饮食和生活方式配合益生菌增加剂，可以在1-3个月内缓解轻微的肠道。但对于严重的肠道（如克罗恩），需要在医生的指导下适当饮食，配合益生菌增加剂的，可能需要数月甚至是数年的时间才能有效缓解。
如何选择合适的益生菌增加剂
目前市面上的益生菌增加剂很多，具体该选择哪一种需要根据个人体质和症状来进行选择。下面是一些选购益生菌增加剂的建议：
选择品牌：购买时应选择知名度较高的品牌，以确保产品质量；
菌粉含量：产品中益生菌菌粉含量应为5亿以上，才能确保有效；
益生菌种类：不同种类的益生菌对不同的症状有不同的缓解作用，应根据需要选择不同种类的产品；
保质期限：选购时应查看保质期限，确保产品没有超过保质期
其他的缓解方式
除了益生菌增加剂，还有其他方式可以缓解：
改善饮食：少吃油腻、辛辣、刺激性的食品，多吃水果、蔬菜、粗粮等营养丰富的食品；
保持心情愉悦：长时间的紧张、、烦躁等情绪会使机体分泌过多的上腺素，伤害系统，进而导致；
锻炼身体：适当的运动可以加强功能，促进体内，缓解。
综上所述，益生菌可以缓解，并且具有一定的调节作用。但是益生菌的调理疗效需要时间，需要与其他缓解的方式结合使用，才能更好的改善自身的肠道健康。在选择益生菌增加剂时，应根据个人的体质和需要选择合适的产品，并遵循产品说明书上的剂量使用。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。