长期摄入益生菌会引起肠道不适
虽然益生菌对肠道有着良好的维护和修复作用，但其长期摄入可能会导致肠道不适的副作用。因为益生菌只是肠道菌群的其中一部分，如果一味地往肠道里补充益生菌，会使得肠道菌群失衡，从而导致肠道不适、气胀等问题。
长期摄入益生菌可能会降低力
长期食用益生菌，会使得肠道菌群变得单一，从而容易导致外来原菌的。因此，如果每天过多地补充益生菌，会使力逐渐下降，因为它会一直保护你的系统不受到菌侵袭。另外，如枸杞、姜黄等食材，同样有维护系统的功能，又不会像益生菌这样具有副作用。
过量补充益生菌可能会影响健康
长期过量补充益生菌会导致负担加重，因为益生菌中含有大量的赖氨酸，如果自身负担就较大，那么益生菌的赖氨酸就会对其造成一定程度的伤害。此外，长期过量补充益生菌还可能产生一些脂肪酸，这些脂肪酸也会增加负担。
益生菌并非是短期见效的万能良药
很多人以为只要每天补充适量的益生菌，就可以解决自己所有的肠胃问题，然而，益生菌并非是所有症的通用良药。益生菌只是一种维护和修复肠道的菌群，如果你的肠胃问题不是由肠道问题造成的，那么长期食用益生菌也无法解决这些问题。相反，如果过量的摄入益生菌，反而会引起更多的身体问题。
总结
益生菌对于肠道健康的重要性不言而喻，但是过量的摄入益生菌，反而会对身体造成不良的影响。因此，在摄入益生菌时，应该注意控制补充的量，以及从多角度修复和维护肠道。同时也要合理的搭配饮食，摄取适量的膳食纤维、维生素、矿物质等营养素，使身体得到全面的营养。只有综合多方面的保护身体，才能真正的达到健康的目的。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。