什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，其中包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些菌种可以在肠道内生长繁殖，调节肠道微生态平衡，增强力，降低肠道的发生率。益生菌常用于和、、肠易激综合征等肠道，亦可改善状况和维持口腔健康。
益生菌的标准摄入量
益生菌的标准摄入量并没有一致的说法，通常是根据不同的人群、不同的菌种、不同的产品而定。在一些国家，如日本、韩国等，政府已经确定了针对某些益生菌的摄入量标准。在欧盟，益生菌被认为是一种“功能性食品”，其标准摄入量和规定也比较严格。
根据多个研究发现，每天补充数十亿的活性益生菌是安全的，有和改善肠道健康的作用。不过具体的标准摄入量仍然需要根据具体情况决定。
影响益生菌摄入量的因素
影响益生菌摄入量的因素有很多，主要包括以下几点：
个体的健康状况：不同的人群需要的益生菌摄入量也不同，例如婴幼儿、老年人、患有肠道的人。
菌种的种类和数量：每一种菌种对人体的作用都不同，因此在选择益生菌产品时需要根据具体需求来选择。
益生菌产品的形式和剂型：可以选择口服剂、饮料、乳制品等多种形式补充益生菌。
益生菌产品品质：不同品牌和生产商的益生菌产品品质不同，选择时需要注意。
如何补充益生菌？
在日常饮食中，可以通过食用含有益生菌的食品来补充益生菌。常见的含有益生菌的食物有酸奶、酸奶饮料、发酵食品如酸菜、酸豆浆、豆腐等。
此外，还可以通过益生菌制剂来补充益生菌。市面上益生菌产品众多，选择时建议选择那些有科学依据、口碑好、品质可靠的品牌。
注意事项
补充益生菌也需要谨慎，有一些需要注意的事项：
选择时需要注意成分，避免或不良反应。
在服用、患有或者力低下的情况下，补充益生菌应尽量在医生指导下进行。
过量补充益生菌也会产生不良反应，如、肠胃不适等。因此建议逐步增加摄入量，根据个体反应调整摄入量。
结语
益生菌虽好，但也需要因人而异，适量补充才能发挥佳的作用。同时，也需要谨慎选择益生菌产品，尽量避免纯属商业炒作的无效产品。如果有意补充益生菌，建议寻求营养师、医生等专业人士的建议和指导。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。