什么是益生菌？
益生菌，又称为“益生元菌”，是一种有益于人体健康的微生物，主要存在于我们的肠道内。益生菌可以通过调节肠道菌群平衡、促进肠道蠕动、保护肠道黏膜等作用，发挥重要的益生作用。现在益生菌被广泛应用于保健品、乳制品等食品生产中。
常见的益生菌的种类有哪些？
常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌、嗜酸乳杆菌等。每种菌株对人体健康的作用略有不同，如：比较常用的Lactobacillus acidophilus主要能够在肠道内生成乳酸和醋酸，调节肠道酸碱度，对菌有很好的抑制作用；而Bifidobacterium lactis则可以促进肠道蠕动，等。
益生菌对人体健康的好处?
益生菌可以帮助人体平衡肠道菌群，对促进消化吸收、加强肠道力、等方面都有很好的作用。另外，益生菌还可以起到抑制致菌的生长作用，、防等症，对减轻反应以及保持口腔卫生等也有积极的作用。因此，适当的摄入必要的益生菌对人体健康至关重要，特别是对于需要经常使用抗生素、身体虚弱的人来说。
长期吃益生菌是否会导致？
长期食用益生菌对身体是有好处的，但如果使用不当，也会产生一些副作用。有些人认为过量食用益生菌可能会导致，但事实上这种说法不准确。实际上，益生菌和之间并不存在直接的联系。
症状的产生通常与益生菌的质量和用量没有关系，而是和肠道菌群改变、下降、消化道等多种因素相关。正常情况下，适量食用益生菌对人体不会产生不良反应。大多数人每天食用1-2亿个益生菌的剂量是非常安全的。但是，如果益生菌的选用不当、剂量过大或者个人等因素也会导致不良反应，甚至引起等肠胃。
如何正确食用益生菌避免的发生？
为了保证益生菌的好处大化，我们需要选择合适的益生菌菌种和剂量、摄入方式等，以大程度降低可能的副作用。
选择适合自己的益生菌品种：不同的益生菌对身体的效果略有不同，每个人体质和肠道状况也存在差异，因此选择适合自己的品种非常重要。
控制摄入量：过量食用可能会对肠道产生影响，造成等不良反应。建议每天服用不超过10亿个菌落形成单位，或按照生产商的使用说明进行摄入。
遵循正确的摄入方式：把益生菌混合在饮料中或者直接食用，不需要加热，否则会破坏益生菌质量。
持续服用：益生菌不是一劳永逸的事，想要维持肠道菌群平衡，仍需持续摄取一定量的益生菌。
结论
长期食用适量的益生菌是对人体有益的，不会产生等负面影响。但是，过量服用、选用品种不当等问题都可能会导致不良反应，因此我们应该选择正确的品种和剂量，遵循正确的摄入方式进行食用。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。