什么是益生菌
益生菌是指那些对人体有益的菌，它们可以改善肠道健康，并且可能提高系统的功能。益生菌主要存在于乳质食品（如酸奶），发酵食品（如酸菜），和其他一些已经腌制好的食物中。
为什么需要补充益生菌
大多数人的肠道中都含有益生菌，但是如果人们发生了某些情况，益生菌的数量和多样性可能会下降。情况例如：
接受过广谱抗生素
患有肠胃，如性肠
饮食习惯不良
压力大、不足
当益生菌的数量和多样性下降时，人们面临更高的风险，可能感到和疲劳。为了增加身体内益生菌的数量和多样性，并大程度地发挥益生菌的作用，一些人选择通过食物或补充剂补充益生菌。
FDA关于益生菌的推荐
尽管食物中的益生菌被视为安全和有益的，但FDA未对益生菌补充剂或其他益生菌产品进行监管。在某些情况下，这些产品可能被不诚实的营销人员宣传为可以愈或改善身体功能的“神器”。FDA官方的立场是，尚未证明任何补充剂内的单一菌株或组合菌株可以愈或任何。FDA建议消费者在购买和使用益生菌产品时保持警惕，并寻找经过公认的有效性和安全性验证的产品。
如何选择合适的益生菌补充剂
当寻找益生菌的补充剂时，可以注意以下几点：
菌株：选择拥有多种不同菌株的产品。不同菌株提供不同的益处，并且更多的菌株就意味着更多的营养价值。
存活性：选择保证菌株能够通过胃酸和消化道到达肠道生存的产品。保存方式、补充剂中微生物的种类、数量和配方都会影响菌株的存活性。
有效性：选择一种经过多项研究证明有效性的补充剂。好选择综合研究，即多个研究机构的结果都支持同样的产品。
安全性：选择一种使用安全，没有副作用的补充剂。商家在出售前应该测试产品的安全性，并充分说明如何使用该产品以及注意事项和禁忌症。
综上所述，益生菌在维持肠道健康和系统方面发挥着至关重要的作用。在选购益生菌补充剂时，请保持警惕，并选择经过验证有效性和安全性的产品，以大程度地获得益生菌的营养价值和功效。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。