什么是益生菌
益生菌是指一类有益于人体健康的微生物，它们能够在人体肠道内生长繁殖，并与人体共生。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。这些益生菌能够帮助消化、促进力、维护肠道健康，是维持良好身体状况的重要组成部分。
FAO为什么建议每天摄入益生菌
联合国粮农组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）于2002年发布了关于食品中益生菌的定义及准则，其中指出“摄入富含活性益生菌的食品，有助于改善宿主的肠道菌群，增强力等。”
由于现代人饮食结构不合理、压力过大等原因导致肠道菌群失衡，摄入益生菌有助于调整肠道环境、增强力等，因此FAO建议每人每天至少摄入一亿CFU的益生菌。
益生菌的摄入来源
常见的益生菌摄入来源有酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸菜类、压缩饼干等：
酸奶和酸牛奶中富含乳酸菌，常规饮用有助于维护肠道菌群健康。
酸豆浆中常含有双歧杆菌，有助于促进肠胃蠕动，排除体内毒素。
酸菜类腌制过程中也会产生乳酸菌等益生菌，常规饮食能帮助增加肠道益生菌数量。
压缩饼干和其他辅助品中常含有Bifidobacterium bifidum等益生菌，帮助调整肠道环境。
益生菌的适宜人群
益生菌适宜于各个年龄段的人群，特别是以下人群需要加强益生菌的摄入：
肠道出现不适，如、等。
使用过抗生素等，对肠道菌群影响较大。
常规饮食不健康、压力较大或面临其他压力导致身体失调的人群。
婴儿以及儿童，可以调节肠道环境，增强力。
如何正确摄入益生菌
正确的摄入益生菌应符合以下原则：
每天摄入的益生菌数量应达到FAO提出的建议，即每日至少1亿CFU。
应选择新鲜、有活性的含益生菌的食品，如酸奶、酸豆浆等。
若选择益生菌补充剂，应遵循医生或营养师的建议，适量补充。
应注意避免过量摄入，避免出现不适症状。
总而言之，摄入适量的益生菌有助于维持肠道健康、增强力等，建议每个人都应进行正确的摄入。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。