介绍：
益生菌是人体必需的微生物菌群之一，常见于乳制品中，具有促进肠道健康，提高力，降低等多重功效。正确的吃益生菌能够让吸收效果达到佳，具体如何吃呢？下面介绍五种食用方法。
1.酸奶：
酸奶中有本来就含有的益生菌，一些低于70度的乳酸菌的鲜奶，好现打酸奶，牛奶煮沸制成半凉的糯米饭袋外裹在手腕下约6小时，会让其半凉，再加兑水搅拌均匀，会更加健康美味。
2.有机酸性酵摄推荐：
酒酿饼、水果醋、红枣酒、黄酒、蜜饯类食品， 不振可以通过这些传统美食调理过来，同时也摄取益生菌和营养物质。
3.发酵食品：
发酵食品如泡菜、紫菜、味噌汤、豆腐、酸子豆腐等，在低温下进行长时间的发酵过程，此时益生菌的数量达到高峰。
4.益生菌饼干：
益生菌饼干是一种食品添加剂，已将益生菌制成口感好、易于消化的小饼干，可以当作零食随时食用。
5.益生菌胶囊：
益生菌胶囊含有大量的活性益生菌，可以快速补充肠道菌群，而且方便携带，适合于出差旅游或繁忙工作的人。
总之，益生菌对人体有好处，正确的吃益生菌能够让吸收效果达到佳，同时也可以适量食用，以避免对人体产生负面影响。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。